“體能是決定運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)成績的重要因素，現(xiàn)在提到體能，很多教練員和運(yùn)動(dòng)員首先想到的是專項(xiàng)體能，但其實(shí)對競技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而言，體能分為基礎(chǔ)體能和專項(xiàng)體能，二者是‘水漲船高’的關(guān)系?；A(chǔ)體能是專項(xiàng)體能的基礎(chǔ)和支撐，它有兩個(gè)重要功能，一是提升專項(xiàng)能力或成績的發(fā)展空間，二是減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命。因此，基礎(chǔ)體能貯備不足勢必會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員競技水平的提升。”國家體育總局科研所研究員陳小平說，“長期以來，我國訓(xùn)練界存在重專項(xiàng)體能輕基礎(chǔ)體能的現(xiàn)象，想要改變這一問題，轉(zhuǎn)變意識和遵循科學(xué)很重要?！?/p>資料圖：中國女足在奧預(yù)賽中。圖片來源：Osports全體育圖片社

日前，國家體育總局2020年東京奧運(yùn)會(huì)備戰(zhàn)領(lǐng)導(dǎo)小組秘書處召開了射擊射箭項(xiàng)目體能測試數(shù)據(jù)分析專題視頻會(huì)議，射運(yùn)中心部分運(yùn)動(dòng)員、教練員和領(lǐng)隊(duì)發(fā)言，從隊(duì)員的基礎(chǔ)體能測試成績可以看出，基礎(chǔ)體能現(xiàn)在確實(shí)是短板。

陳小平認(rèn)為，對體能訓(xùn)練的認(rèn)識不足是重要原因。他說：“長期以來，很多人認(rèn)為我們與西方運(yùn)動(dòng)員在身體形態(tài)和體能上存在差距，應(yīng)通過自身小巧靈活的優(yōu)勢，去彌補(bǔ)身體基礎(chǔ)素質(zhì)的欠缺。同時(shí)還片面地將比賽項(xiàng)目本身作為訓(xùn)練負(fù)荷的主要構(gòu)成，提出了‘比什么就練什么’的口號，這個(gè)問題在以技巧為主項(xiàng)目的訓(xùn)練上尤為嚴(yán)重。因此在體能訓(xùn)練上，造成重‘專項(xiàng)’而輕‘基礎(chǔ)’的問題。該問題多年的積累導(dǎo)致我國這類項(xiàng)目的專項(xiàng)技術(shù)或體能的發(fā)展空間越來越小，基礎(chǔ)體能‘底座’的缺失造成大量損傷。

近年來，基礎(chǔ)體能嚴(yán)重不足，運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)比賽的速度、力量、耐力都受制于此，在比賽場上就可以看到國外對手憑借出色的基礎(chǔ)體能，在連續(xù)奔跑能力、比賽后程耐力、間歇恢復(fù)速度和身體疲勞下的穩(wěn)定性和靈敏性等比賽關(guān)鍵因素上的明顯優(yōu)勢。因此，重視基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練，讓基礎(chǔ)體能與專項(xiàng)體能回歸原有的科學(xué)關(guān)系，對我國競技訓(xùn)練具有重要意義，對我國目前備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)的訓(xùn)練具有現(xiàn)實(shí)作用。”

眾所周知，射擊射箭項(xiàng)目不是極限運(yùn)動(dòng)，但是國家隊(duì)中很多運(yùn)動(dòng)員卻受傷病困擾，長期重復(fù)進(jìn)行單一動(dòng)作的練習(xí)是造成身體損傷的原因之一。陳小平說：“以射箭項(xiàng)目為例，專項(xiàng)是對射箭動(dòng)作參與肌肉的訓(xùn)練，是對這一動(dòng)作神經(jīng)—肌肉支配精確程度以及穩(wěn)定性的訓(xùn)練，這是必要的訓(xùn)練。

但是，這類訓(xùn)練也存在問題，一是它的負(fù)重輕，不能有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量，限制了專項(xiàng)力量的進(jìn)一步提升；二是它是局限的，大量的重復(fù)會(huì)造成參與肌肉與非參與肌肉之間的不平衡發(fā)展，加大運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生概率，如果長期只專注這類訓(xùn)練肯定會(huì)出問題。因此，解決這一問題的辦法還是加強(qiáng)基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練，基礎(chǔ)體能可以提高專項(xiàng)能力的‘天花板’，可以讓身體均衡發(fā)展。對于世界級優(yōu)秀射箭選手來說，具備優(yōu)異最大力量和有氧耐力的運(yùn)動(dòng)員無疑在射箭專項(xiàng)用力和比賽耐力上有更大的空間和潛力。”

“基礎(chǔ)差”和“時(shí)間緊”是當(dāng)下落實(shí)基礎(chǔ)體能訓(xùn)練的兩個(gè)問題。由于長期不重視，目前相當(dāng)部分運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)體能水平不高，如果加大訓(xùn)練是否會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷？目前正值東京奧運(yùn)備戰(zhàn)訓(xùn)練的緊要關(guān)頭，基礎(chǔ)體能訓(xùn)練是否會(huì)影響多年已形成的訓(xùn)練進(jìn)程？對此，陳小平認(rèn)為，科學(xué)訓(xùn)練是解決上述問題的重要抓手。

在訓(xùn)練中，要充分發(fā)揮體能教練和科研人員的作用，在與專項(xiàng)教練員的緊密合作下，制訂科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃。要注意對教練員和運(yùn)動(dòng)員的理論指導(dǎo)，從生物學(xué)基礎(chǔ)和訓(xùn)練層面上講清道理，不能將基礎(chǔ)體能與專項(xiàng)對立起來，不能把一些基礎(chǔ)能力，例如最大力量、有氧耐力與協(xié)調(diào)和技術(shù)對立起來，不能把體能訓(xùn)練產(chǎn)生的疲勞與短暫的技術(shù)訓(xùn)練效果下降對立起來。

在時(shí)間上，盡管距東京奧運(yùn)會(huì)只有幾個(gè)月的時(shí)間，但拿出一定的訓(xùn)練負(fù)荷投入到基礎(chǔ)體能的訓(xùn)練，相應(yīng)減少一定的專項(xiàng)訓(xùn)練，對于我國基礎(chǔ)體能較差而專項(xiàng)能力優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員來說，一來可以通過基礎(chǔ)體能的增長對專項(xiàng)比賽能力形成有力的支撐，例如我國運(yùn)動(dòng)員普遍存在的后程降速問題和多次參賽能力不足問題，二來可以“分?jǐn)偂庇?xùn)練負(fù)荷，將以往過多專項(xiàng)負(fù)荷適當(dāng)減少，可降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生并有利于舊傷的康復(fù)。

現(xiàn)在很多隊(duì)伍都在抓基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，惡補(bǔ)基礎(chǔ)體能短板，從冬訓(xùn)三次的測試看盡管有些隊(duì)伍距離標(biāo)準(zhǔn)還是有差距，但是隊(duì)員的成績與自身比較普遍都有所提高。陳小平認(rèn)為，基礎(chǔ)體能測試是手段但不是目的，在理念上加強(qiáng)對基礎(chǔ)體能和專項(xiàng)體能的科學(xué)認(rèn)識，在實(shí)踐中探索體能訓(xùn)練的科學(xué)方法才是根本。（完）