隨著時(shí)光流逝,每個(gè)人都要面對(duì)年齡的瘋漲,一年又一年的光陰。由未成年到成年,再有成年人到中年,可中年人、老年人的界定又是什么呢?
究竟多大年齡算中年人、老年人?世界衛(wèi)生組織給出答案,希望大家都別逃避了,直接面對(duì)盡自己最大的努力保護(hù)身體健康,才是你當(dāng)下需要做的事。
多大年齡算中年人?
有的人到了三四十歲,都不承認(rèn)自己是中年人。尤其是生活在一線城市,不僅工作壓力大,生活也要受到各種威脅,完全是處于上有老下有小的狀態(tài),幾乎所有重?fù)?dān)都?jí)涸谧约荷砩弦粯印?/p>
但隨著物質(zhì)生活提高之后,醫(yī)療水平的上升,和過(guò)去人相比,現(xiàn)在有不少的人輕輕松松踏上了長(zhǎng)壽的道路。在多個(gè)國(guó)家當(dāng)中,日本還是“長(zhǎng)壽”大國(guó),他們國(guó)家的女性平均壽命可以達(dá)到86.83歲,男性達(dá)到80.5歲,蟬聯(lián)長(zhǎng)壽榜國(guó)家的第一。
再來(lái)看下我國(guó)人長(zhǎng)壽的年齡,同樣在世界衛(wèi)生組織的調(diào)查中,發(fā)現(xiàn)我國(guó)男性平均長(zhǎng)壽年齡在74歲,女性在80歲,和日本國(guó)家相差還是比較大的。
還有受影響的是年齡的界定,根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)中年人的定義,針對(duì)當(dāng)下這個(gè)時(shí)代,把18~44歲之間的人,稱為青年人,而在45歲到59歲之間的人,才被稱為中年人。
在這個(gè)年齡階段,人們想要以長(zhǎng)壽為結(jié)尾,便要為之努力了。在中老年人的飲食當(dāng)中,切勿過(guò)于大魚大肉,每天多吃些清淡的食物,保證新鮮蔬菜水果、全谷物的攝入,即使生活再不容易,在革命之前保護(hù)身體健康是最重要的事。
什么年齡才算是老人?
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義,年齡在65歲以上被稱為老人。到了這個(gè)年齡階段的人,第一要保持合理的體重,從BMI的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看,在18.5~24.9之內(nèi)是正常范圍。
老年人過(guò)胖,尤其是腹部肥胖的老年人群,內(nèi)臟脂肪越高,患非酒精脂肪肝的概率越大,罹患代謝性疾病的概率也會(huì)變大,包括高血脂、高血壓、二型糖尿病等等。
如果過(guò)瘦,反而容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,不足以支撐機(jī)體各方面的營(yíng)養(yǎng),造成免疫力系統(tǒng)低下,同樣會(huì)增加患病的概率。
第二,最好不吃素。近幾年來(lái),吃素食深受人們喜愛(ài),雖然這種飲食方式有利于控制餐后血壓水平、血糖水平,但不利于老年人攝取營(yíng)養(yǎng)。在飲食上保證營(yíng)養(yǎng)均衡、合理膳食即可。