孩子的身高，一直是父母最關心的問題。帶娃出門玩時，時常都能聽到寶媽們談論自家孩子的身高_
“我家孩子都3歲了，身高還不到100公分，算不算矮??？”
“我和她爸個子都不矮啊，可孩子咋比同齡人矮了半個頭呢？”
據相關數據顯示_我國有兒童矮小癥患者800萬，并以每年16萬兒童的速度增長。究其原因，是很多家長對孩子的長高缺乏重視或干預知識不足，從而造成很多孩子終身矮小。
2021兒童身高體重對照表，你家娃達標了沒
很多家長并未對孩子做正確的身高監測，每個年齡段孩子的標準身高是多少，他們并不是很清楚，大部分情況下都是主觀猜測，殊不知，每個孩子在每個年齡段的身高發展趨勢都是不同的。
想要正確監測孩子的身高，知道孩子在各個年齡段的身高是否達標，家長可以通過下方0-18歲女孩/男孩身高、體重百分位表來查看。
2個月-5歲女寶身高/體重百分位表
5-18歲女寶身高/體重百分位表
2個月-5歲男寶身高/體重百分位表
5.5-18歲男寶身高/體重百分位表
家長們可以根據孩子的年齡、身高，在表格中找到對應的數值，表示在同年齡、同種族、同性別的孩子中，自家孩子是什么身高水平。數值越大，說明孩子的個子越高，數值越小，說明孩子越矮。
比如一個3歲的女孩，若身高小于89.7cm（第3百分位），說明身材矮小；如果大于96.8cm（第50百分位），表明其個子中等；若身高臨近104.1cm（第97百分位），說明個子偏高。總之，3歲孩子身高能超過100cm，就很不錯了。
值得注意的是，家長們在對比孩子身高時，要注意是同年齡段的男孩跟男孩比，女孩跟女孩比。一般來說，女孩快速的生長發育期比男孩更早。
孩子的身高處于哪些情況時，需要去看醫生呢？
文文2歲時，有次兒保監測身高才82.1cm，被醫生判定“矮小”。文文爸媽為此，帶著女兒到北京協和醫院，找到了矮小?？崎T診專家潘慧，通過測骨齡，發現孩子的骨齡發育較慢。通過詢問喂養方式、生病史，潘慧教授判斷_由于錯誤的喂養，導致了孩子常常積食、發燒，讓孩子偏離了正常的生長軌跡。
潘教授提醒_無論男孩女孩，只要身高低于第3百分位或高于第97百分位時，就意味著生長過慢或過快。父母為了謹慎起見，最好帶孩子到醫院檢查，看看飲食、睡眠是否出現問題。
后來，根據潘慧教授給出的食譜，堅持喂養了一段時間后，孩子不僅不發燒生病了，身高、體重也是蹭蹭地往上長，半年竟長高5cm。
協和專家潘慧_通過后天努力，孩子能再長高10cm
在矮小門診坐診25年，治療10余萬矮小患兒的潘慧教授，在所著書《協和專家說長高_讓孩子多長10cm》中明確提出_通過后天努力，孩子能比預期多長高10厘米。
很多人說，孩子的身高是7分靠遺傳，3分靠后天。很多家長也是太看重遺傳，從而忽視后天的作用。于是，消極地認為_孩子肯定也長不高。
其實未必如此，著名華人球星林書豪，父母身高都不足170cm，但他卻能突破遺傳身高，長到191cm。
據了解，他在讀高一時，身高也才161cm，跟同學相比，身高并不占優勢。但后來在飲食與運動的雙重“努力”下，實現了3年長高30cm的奇跡。
可見，孩子的身高，并不完全受遺傳影響，也是可以借助其他因素，比如飲食、睡眠、運動等方面的調整與努力，來幫孩子實現長高。
01、飲食上_建立良好的飲食習慣，不偏食、挑食
據潘慧教授在《協和專家說長高》一書中提到的_通過分析門診上600多例矮小患兒，發現其中60_-70_的孩子都缺乏一個良好的飲食習慣，偏食、挑食更是成為一個普遍現象。
在日常生活中，隨處可見“只吃肉，不吃菜”或“只吃菜、不吃肉”的的孩子，久而久之，這些孩子長期偏食、挑食，不僅會出現發育滯緩，還可能對他一輩子的健康造成影響。
對于0-3歲的孩子來說，要想在“第一個黃金期內”實現長高，在飲食上就需要特別注意。在添加輔食之前，要保證每日的奶量；1歲以后，每日奶量要保證在600-800毫升；而1歲以后的輔食也要保證在300-500毫升左右。
其次，對于3歲以上的青少年兒童來說，在日常飲食中，要注意多吃含鐵的紅肉、含鈣的蔬菜以及含鋅的水產品。同時每日補充400IU以上的維生素D，能更好地促進鈣的吸收，從而實現孩子長高。
值得注意的是，在孩子長高的黃金期內，要盡量少吃零食，以免零食中添加的色素、防腐劑等抑制生長激素的分泌，從而影響長高。
02、運動上_多做伸展、跳躍類運動
觀察身邊那些長得高的孩子，無一例外都是愛運動的孩子。據相關數據顯示_那些經常愛運動的孩子，會比不愛運動的孩子高出4cm左右。
據潘慧教授在書中解釋_運動能促進人體生長激素的分泌，生長激素分泌多了，孩子就自然長高了。
想要長高，建議孩子們多做伸展、跳躍類運動，比如籃球、排球，包括跳繩、跳高、跳遠、體操、游泳等。
值得注意的是，孩子們在做這些運動時，強度不要過大，以不疲勞為主，否則過猶而不及就不好了。
03、睡眠上，遵從升級激素的分泌規律
研究發現_人體的生長激素分泌是有規律的，晚上11點到凌晨3點，是生長激素分泌的高峰期。一般從入睡到睡熟需要約1個小時，所以，建議孩子在10點前上床睡覺。
總而言之，想要孩子長高，在做到正確監測身高數據的基礎上，盡可能地讓孩子吃好、睡好、玩好。
