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懷孕生子，是女人一生中最重要的分水嶺，更是對(duì)女人最大的考驗(yàn)。

且不說日后養(yǎng)育孩子有多辛勞，光是分娩這一關(guān)就很難過。很多寶媽生完孩子后，都表示一輩子都不愿意再回想那種痛苦。

尤其是順產(chǎn)，需要經(jīng)歷一個(gè)開宮口的過程，一直要開到十指左右才能進(jìn)入分娩產(chǎn)程。

但關(guān)于“開十指”，很多人的認(rèn)知都不是很清晰，認(rèn)為這指的是宮口開到10個(gè)手指左右的大小。實(shí)際上，這只是一種粗略說法，并不完全準(zhǔn)確。

?順產(chǎn)說的“開十指”是多大？一張圖帶你看清

以下面這張水果切面的對(duì)比圖作為參考，看完后都無法直視這幾種水果了。

可知，從一指到十指，一開始只是藍(lán)莓直徑的大小，然后到達(dá)香蕉的橫截面大小，進(jìn)入待產(chǎn)室準(zhǔn)備生產(chǎn)，一直到最后小西瓜的大小，才能正式開始分娩。

難以想象宮口開到這么大，對(duì)女人來說是一種多大的挑戰(zhàn)。

通過大量的數(shù)據(jù)研究，母嬰界的專家表示：女性在順產(chǎn)過程中，經(jīng)歷的疼痛主要來自于開十指。

而這個(gè)過程，需要經(jīng)歷越來越強(qiáng)烈，間隔時(shí)間越來越短的宮縮，才能一步一步接近生寶寶的過程。

通常而言，開到最后的十指，距離大約是10公分左右。當(dāng)然，這個(gè)數(shù)字不穩(wěn)定，會(huì)上下浮動(dòng)，要根據(jù)胎兒的頭圍大小來決定。

一位國外歌手在社交平臺(tái)上發(fā)布的這張照片，可能會(huì)更直觀一些。

盡管已為人母，但這樣的圖片還是讓我百感交集，甚至都不知道自己到底是怎樣熬過來的，女人真的太不容易了。

而且，這還只是宮頸擴(kuò)張期，要生下孩子，還需要經(jīng)歷以下兩個(gè)產(chǎn)程。

?第二產(chǎn)程：胎兒娩出期

開到十指后，準(zhǔn)媽媽就要躺在產(chǎn)床上，準(zhǔn)備使出全身的力氣了。

在配合醫(yī)生和助產(chǎn)士口令的情況下，不斷吸氣、吐氣、憋氣，伴隨著劇烈的疼痛，將寶寶慢慢擠出產(chǎn)道。

這個(gè)過程也十分痛苦，由于胎兒下降，通常還會(huì)壓迫到膀胱和直腸，以至于出現(xiàn)大小便失禁的情況。

胎兒順利娩出后，準(zhǔn)媽媽的痛苦之旅卻還未結(jié)束，要再次通過宮縮排出胎盤。

這個(gè)過程也可能一波三折，有些產(chǎn)婦由于無法排出胎盤，還需要經(jīng)歷一個(gè)手剝胎盤的過程，這種疼痛絲毫不比前面生孩子的過程輕松。

除了必須要經(jīng)歷的這些產(chǎn)程之外，生孩子對(duì)精神也是一種折磨。

比如宮口開得太慢，折騰得筋疲力盡，還要打催產(chǎn)針。更痛苦的是，如果催產(chǎn)針沒什么效果，還可能要順轉(zhuǎn)剖，把剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的痛苦都經(jīng)歷一遍。

除此之外，在待產(chǎn)室等待開十指時(shí)，會(huì)和很多不認(rèn)識(shí)的寶媽一同待在產(chǎn)房，身邊沒有親人陪伴，很容易出現(xiàn)一種孤立無援的心態(tài)。

更別說在生孩子一些尷尬的檢查經(jīng)歷，把自己的隱私全部暴露在醫(yī)生面前，還有大小便失禁等各種突發(fā)情況。

因而很多寶媽都會(huì)說，生孩子是人生中最沒有尊嚴(yán)的一場(chǎng)經(jīng)歷。

1）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

那些孕期或平時(shí)喜歡運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽，由于子宮的彈性比較大，分娩時(shí)也會(huì)更加輕松。

除了日常半個(gè)小時(shí)的散步之外，也可以根據(jù)自己的身體條件適當(dāng)做一些孕婦瑜伽。

?2）保持營養(yǎng)均衡，不要過度大補(bǔ)

很多孕婦常常會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食、體重大幅度增加的情況，自己長胖不說，還可能出現(xiàn)巨大兒的情況，導(dǎo)致分娩時(shí)難產(chǎn)。

因而，孕期一定要做到營養(yǎng)均衡，還有幾種營養(yǎng)物質(zhì)，需要注意補(bǔ)充。比如鋅，缺鋅子宮肌的收縮力就比較弱，痛苦程度也較高，平時(shí)可以多吃些瘦肉、貝類、花生等。

3）提前學(xué)習(xí)分娩的呼吸方式

在宮縮和分娩的過程中，如果能夠采用正確的呼吸方法，用力正確，就可以縮短產(chǎn)程，盡量減輕痛苦。

比如十分出名的拉梅茲生產(chǎn)呼吸法，準(zhǔn)媽媽們可以有意識(shí)地進(jìn)行練習(xí)。

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