Na姐經(jīng)常聽到身邊有些女生嚷嚷著要減肥，咋一看，明明1米6左右的身高，還不到三位數(shù)的體重，怎么還加入減肥陣營了？

是我自欺欺人，還是“這個世界瘋了”？到底多少斤才算胖呢？

身高1米6的女生，多少斤才算胖呢？

目前公認檢驗是否肥胖的方式有這4種：體質(zhì)（BMI）測量、腹圍測量、內(nèi)臟脂肪測量、體脂率測量，其中的體重測量和腹圍測量是較為常見、快速的測量方式。

體質(zhì)（BMI）測量

這里的BMI有一個計算公式：BMI=體重（kg）/身高的平方（m2），只要將自己的體重除以身高的平方，得出來的數(shù)據(jù)可以用來判斷你是否肥胖。

判斷標準為：18.5~23.9正常；24~27.9超重；28以上肥胖。

腹圍測量

腹圍測量可以用軟尺來測量一下自身的腹圍，男性>85厘米是正常，85~90厘米為超重，>90厘米為肥胖，女性>80厘米是正常，80~85厘米是超重，小于等于85厘米為肥胖。

想要了解自己是否屬于肥胖，可以采用以上這兩種方式快速判斷。其實身高1米6的女生，只要不超過55公斤，就不屬于肥胖。

“胖死你”不是玩笑話，是真的！

截止到2019年的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，中國可以說已經(jīng)變成了世界上第一“胖國”，因為我國的肥胖人群達到9000萬，其中男性肥胖人數(shù)占4300萬，女性肥胖人數(shù)占4600多萬。中日醫(yī)院普外科副主任孟化提出，中國的肥胖率達到12%。

肥胖究竟對于人體來說有何危害呢？世界衛(wèi)生組織早在2019年的研究中表明，肥胖使人的預期壽命減少6至7年，“胖死你”經(jīng)常被人拿來當玩笑話，但其實這句話是經(jīng)過證實，有科學依據(jù)的。

肥胖會對人造成以下這幾種危害：

1.心腦血管疾病

肥胖人群的血管比一般人硬化得要早，還容易造成血脂異常、血栓等，腦血管疾病在肥胖人群身上更容易發(fā)生。心臟表面也會附著脂肪，影響心臟的收縮功能，最后導致冠心病、心肌梗塞等。

2.糖尿病

肥胖人群的會導致高血糖，而高血糖就容易導致糖尿病，而肥胖人群糖尿病的發(fā)病率比正常體重的人甚至要高出4倍，糖尿病的慢性并發(fā)癥嚴重的話會危害到全身的大部分重要器官，急性并發(fā)癥嚴重可危及生命。

3.癌癥

曾在2016年，《新英格蘭醫(yī)學雜志》發(fā)表了一篇“國際癌癥研究組織”（IARC）的文章，通過檢索超過1000篇研究論文發(fā)現(xiàn)，有充足證據(jù)表明脂肪超標與13種癌癥有關(guān)，其中常見的有：結(jié)腸癌、食道癌、胃癌、肝癌...

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既然肥胖會導致嚴重的危害，我們應(yīng)該通過什么方法來減肥呢？

大部分肥胖人群“管不住嘴”，經(jīng)常是大吃大喝，不良的飲食習慣會導致肥胖，但是并不是讓肥胖的人進行節(jié)食。

正確的做法應(yīng)該是均衡飲食，少吃或不吃垃圾食品，將每日三餐的食物分量分成一日多餐，將會有效減少饑餓感，對減肥也有一定作用。

對于肥胖人群來說，“邁不開腿”也是一個重要的原因，所以建議在自身健康狀況允許的情況下，適量進行運動，提高身體的代謝率，或者可以選擇瑜伽或健身操這些局部消耗脂肪的運動。

減肥不是一勞永逸的事情，心態(tài)也很重要，在均衡飲食和合理運動的調(diào)配下，更需要調(diào)整自己的心態(tài)，堅定信念，相信自己減肥是可以成功的。

看完這篇文章，相信大家已經(jīng)明白如何判斷自己是否屬于肥胖人群，當然，如果你的體重已經(jīng)嚴重影響到了自身行動和健康，建議還是通過科學的飲食控制和合理運動進行減重。

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參考資料

[1]《肥胖的九大危害 你未必都知道》.北京青年報.2019-10-29

[2]《胖能讓人少活6~7年》.健康時報.2019-05-28

[3]《胖一身，毀一生！胖紙不僅看病比人花錢多，連藥費都比別人貴！》.健康時報.2019-07-29

[4]《3個月減重100斤！權(quán)威專家告訴你這是如何做到的？》.健康時報.2019-02-25

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