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女生身高158,體重蕞好是多少斤?在這個范圍內,

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-21 12:46:15    作者:本站小編:楊旭    瀏覽次數:62
導讀

每個女性都在乎自己的身材,如果胖了還會去減肥。那對于身高158的女生,應該怎么看自己的體重呢?體重最好是多少斤?在這里大家可以用到一個公式,就是標準體重的公式。標準體重是衡量一個人身體健康的重要標準之一

每個女性都在乎自己的身材,如果胖了還會去減肥。那對于身高158的女生,應該怎么看自己的體重呢?體重最好是多少斤?


在這里大家可以用到一個公式,就是標準體重的公式。標準體重是衡量一個人身體健康的重要標準之一,對于體重過胖或者是偏瘦的人來說,對身體健康最好的還需控制在正常的范圍之內。

正常的體重不會讓人覺得不舒服,反而是一種美感。標準體重的計算方式則是用身高跟體重的指數,用體重千克數除以身高米的平方,最后得出來的數字就是標準體重了。


正常的標準體重范圍是18.5到24,超過24的人就要減肥了。除此以外,還有一個世界衛生組織的計算方法。如果是對于男性,那么就要用自己的身高厘米數減去80,得出來的數字乘以70%,也就是男性的標準體重了。

如果是對于女性,那么就要用自己的身高厘米數減去70,得出來的數字乘以60%,也就是女性的標準體重了。在這個公式上,看自己的標準體重,如果標準體重在正負10%的范圍,就算是正常的體重了。


如果標準體重正負10%~20%為體重過重或過輕了,你需要做的是按照自身情況,去減肥或者是增肥。

對于女生身高158,體重最好是多少斤呢?

如果你的身高是158,那么你的體重健康范圍則是在46.2kg到59.76kg,在這個范圍內就算是正常的了。如果你的體重少于46.2kg,就是偏瘦的了。


女性也不要以這個為美,偏瘦的體重并不是一個好事,雖然身材是你想要的,但機體還容易處于營養不良的狀態。如果你有這種情況,就要攝取多種營養了,別再去減肥了。

如果你的體重已經超過了59.76kg,你需要做的是好好做一個減肥計劃。在這里也不建議你用不吃飯的方式減肥,這種方式減下去的未必是脂肪,還有可能是身體里的水分。


正確的減肥方式則是用飲食控制的方式,每天吃適量的食物,每餐都要吃,每餐吃六分飽左右。再加上適量的運動,最低做半個小時,是可以起到很好的減肥效果的。

即便是體重正常的人,俗話說得好生命在于運動,每個星期每天都運動,還可以幫助機體新陳代謝,延緩機體衰老,對機體的各項器官組織都有好處。

 
(文/本站小編:楊旭)
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