看一個人的體重可以知道他的胖瘦，但因為每個人的身高不同，所以體重的標(biāo)準(zhǔn)也是不一樣的。因此，我們就可以看一個人的標(biāo)準(zhǔn)體重，它是反映以及衡量一個人健康情況的重要標(biāo)志。

那一個人的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是多少呢？

在這里標(biāo)準(zhǔn)體重有一個身高跟體重的公式，用一個人的體重公斤數(shù)除以身高米的平方。最后得出來的數(shù)字就是標(biāo)準(zhǔn)體重BMI。不管你的身高是多少，標(biāo)準(zhǔn)體重都有一個健康范圍，看看你在沒在這個健康范圍之內(nèi)。

標(biāo)準(zhǔn)體重（BMI）小于18.5，在這個范圍內(nèi)的人體重是偏輕的，你需要做的是好好給自己的身體補(bǔ)充營養(yǎng)了。長期讓機(jī)體處于偏瘦的水平，還容易出現(xiàn)缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良等發(fā)生概率。

同樣是不利于身體健康的，如果你有這種情況，就需要自己注意了。

健康的標(biāo)準(zhǔn)體重（BMI）則是在18.5~25之間，如果你在這個范圍內(nèi)，就是非常標(biāo)準(zhǔn)的體重了，你既不需要減肥，也不需要增肥。繼續(xù)保持下去，對身體健康就是非常有利的了。

標(biāo)準(zhǔn)體重（BMI）大于25~29.9之間的人，你的標(biāo)準(zhǔn)體重屬于超重的范圍，在這種情況下，你需要做的就是像正常體重靠攏，說明你還不符合健康的標(biāo)準(zhǔn)。

標(biāo)準(zhǔn)體重（BMI）大于等于30的人，更是肥胖了，在世界衛(wèi)生組織提到，可以引發(fā)癌癥以及影響人們壽命的因素，其中一項占比例非常大的就是環(huán)境因素，環(huán)境因素可以占到95%。

這里面要細(xì)分的話，占比例比較大的是飲食跟肥胖。所以，大家也不要小看肥胖的這個因素，首先肥胖的人跟正常標(biāo)準(zhǔn)體重的人相比，患上慢性疾病的概率就會增加。

如現(xiàn)實生活中，高血脂、高血糖、高血壓在這幾種疾病的危險因素里，就包括肥胖。年輕人，身體代謝可能旺盛一點，發(fā)病的危險會比較小，但年齡越大發(fā)病的危害還可能越大，提早控制體重才是最重要的。

最后，肥胖的人要注意自己的飲食，在肥胖的基礎(chǔ)上，就不要吃過多高油脂的食物了。但肉是應(yīng)該吃的食物，只不過要選擇健康的肉類，如蛋白質(zhì)高脂肪低的肉，像魚肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞大胸，這樣的肉每天控制在75g以內(nèi)，就足夠了，每頓7分飽有利于肥胖人減肥。