文/羊城晚報全已更新感謝 張華通訊員 李朝

“我得關節比天氣預報還準，天氣還沒變化之前就收到‘信號’了。”步入深秋之后，許多患有關節炎得患者都有這種感覺。天氣一轉涼，關節就開始隱隱作痛。

“這是因為患有慢性炎癥得關節對天氣得變化比較敏感。如果溫差太大，導致肌肉和血管收縮還會引起關節疼痛。”廣東省第二中醫院骨傷科主任中醫師劉文剛說，隨著天氣漸涼，門診關節炎患者一下子多了起來。

據介紹，常見得關節炎有骨關節炎和類風濕性關節炎兩種：類風濕性關節炎是由自體免疫引發得關節炎，是慢性全身性炎癥性疾病；骨關節炎是一種常見得關節病變，好發于承重關節和多動關節，如膝、手、髖和脊柱等，多發生于中老年人，而且其患病率是隨著年齡而增加得，一般女性比男性多發。

關節疼痛不能“忍”

盡管關節炎患者都會出現關節疼痛等癥狀，但是如果在疾病早期，疼痛往往并不嚴重，更多得僅表現為酸脹不適。遇上天氣變化或過度勞累后癥狀會加重，經過休息后就減輕，因而容易被患者忽視。

因此，抱有“忍忍就過了”得想法得人有不少，直到疼得受不了了才去醫院就診。劉文剛表示，對于關節疼痛不應只要“忍”，應積極止痛或者就醫。每次關節炎發作，忍痛而不治療往往對關節造成更大得破壞，加重關節炎得癥狀，增加致殘得風險。他提醒，如果疼痛持續3個月以上，盡快到醫院診治，否則很可能錯過可靠些治療時機。

另外，除了疼痛，關節腫脹和功能障礙也是關節炎得表現癥狀，需要留意。

注意保暖防濕寒

“許多人認為關節炎是老年人得問題。其實人在30歲以后，所有器官就開始走向老化。尤其是38歲以后，關節軟骨就會出現老化，有得人會出現僵硬、疼痛等癥狀。特別是高齡、肥胖、過度運動、吸煙以及經常穿高跟鞋得人群都應該加強對關節得保護。

需要注意得是，隨著天氣變冷，許多追求美得女性仍然穿著薄襪、短裙，致使膝關節受寒，也許年輕時不會有什么癥狀，但隨著年齡增大，患上關節病得幾率就會增加。甚至有得女性已經患上關節炎而不自知，在膝關節長時間暴露在寒冷中后，誘發癥狀。因此，別因年輕而忽視對關節得保護。“美麗凍人”得后果也許會比你想象中更嚴重。

因此，在寒冷得冬季，應注重添加衣物為關節部位保暖，尤其是中老年人更應該注意保暖、防濕寒。避免長時間在寒冷環境下工作、生活，盡量減少關節過多得活動或因承重造成關節勞累而損傷。

適當運動可改善

對關節炎患者來說，適當得運動必不可少。規律得運動可以通過加強韌帶、肌肉、肌腱得支持作用，幫助保護關節。但應避免劇烈運動和那些增加關節扭力或關節面負荷過大得鍛煉，如跑、跳、蹲等，而長時間走路和爬樓梯都應注意減少。游泳由于關節負重低，是比較好得鍛煉方式。

劉文剛介紹了一個簡單動作：直抬腿運動，每條腿每次堅持三分鐘，閑時可以多做，長期堅持可以明顯增加肌肉力量，減少關節炎發作和改善臨床癥狀。(更多新聞資訊，請感謝對創作者的支持羊城派 pai.ycwb感謝原創分享者)

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責編 | 王敏