“老頭子!快來(lái)幫我按按,腿抽筋了,疼…”
“明天趕緊去買點(diǎn)鈣片給你吃吃,抽筋好幾次了,缺鈣了”李大爺一邊用熱毛巾給老伴敷著,一邊說到。
相信很多人都有過抽筋得經(jīng)歷,尤其是睡得正香時(shí),一個(gè)腿抽筋直接讓你瞬間清醒,那滋味簡(jiǎn)直不好受。在很多人看來(lái),抽筋就等于缺鈣?它到底是一種什么問題?今天這篇文章我就和大家好好聊一聊,看完后希望大家要避開誤區(qū)。
其實(shí),抽筋是我們平時(shí)說得,從醫(yī)學(xué)上講它叫肌肉痙攣。
演唱《泰坦尼克號(hào)》主題曲《我心永恒》得著名女歌手席琳·迪翁,就患有嚴(yán)重得肌肉痙攣,此前,她因?yàn)檫@個(gè)問題已經(jīng)取消了自己得多場(chǎng)音樂會(huì),近日,她得家人在接受采訪時(shí)透露,她得病情在惡化,已經(jīng)不能正?;顒?dòng)了,幾乎癱瘓,可能需要比較長(zhǎng)得時(shí)間來(lái)恢復(fù)。
只是抽筋,竟然使她幾乎癱瘓?可能大家會(huì)猜測(cè)她是不是患有其他得疾病,但其團(tuán)隊(duì)沒有透露,發(fā)布得聲明中只是透露她患有嚴(yán)重得肌肉痙攣,身體情況已經(jīng)不允許她繼續(xù)工作。
那么,為什么會(huì)引起抽筋?經(jīng)常抽筋,就是身體在提醒我們要補(bǔ)鈣么?
缺鈣確實(shí)是一個(gè)肌肉痙攣得一個(gè)原因,人體內(nèi)血鈣水平較低時(shí),神經(jīng)肌肉得興奮閾值會(huì)下降,肌肉異常收縮,就容易引起抽筋。
許多人都覺得抽筋就等于缺鈣了,如果平時(shí)鈣得攝入比較少,自己又是容易缺鈣得人群,比如妊娠期女性,可以考慮下此原因,并及時(shí)補(bǔ)鈣。相反,如果適時(shí)補(bǔ)鈣了之后,依然沒有得到任何得緩解,繼續(xù)盲目過量地補(bǔ)充,還可能會(huì)適得其反,降低機(jī)體對(duì)它得吸收和利用率,而且在一定程度上還可能會(huì)促進(jìn)其排泄。
經(jīng)常抽筋,以下這幾個(gè)原因不妨也逐一排查下:
原因(1):肌肉受壓
比如長(zhǎng)時(shí)間仰著睡,被子壓在腳面上,尤其是現(xiàn)在天冷了,蓋得被子比較厚,長(zhǎng)時(shí)間如此,腿部某些肌肉放放松了,受壓時(shí)間比較長(zhǎng),也容易影響到血液得回流,進(jìn)而引起痙攣。
原因(2):肌肉過于疲勞
除了睡覺時(shí),該現(xiàn)象也常常在人運(yùn)動(dòng)之后發(fā)生,尤其是劇烈運(yùn)動(dòng),下肢肌肉過于疲勞時(shí)。這時(shí)候體內(nèi)產(chǎn)生得乳酸比較多,未能及時(shí)被分解代謝,會(huì)影響到肌肉得正常收縮,進(jìn)而引起抽筋。
原因(3):受到寒冷刺激
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)著涼了,或者睡覺時(shí)經(jīng)常把腿腳露在外面,也容易引起痙攣,因?yàn)楣趋兰⌒枰a(chǎn)熱,進(jìn)而就會(huì)出現(xiàn)一陣一陣收縮得情況。
原因(4):下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥
以上3個(gè)原因引起得抽筋,帶來(lái)得問題還不是很大,也比較好緩解,但如果是這樣得原因,對(duì)身體健康得影響則是很大得,特別是對(duì)于中老年人而言。頻繁抽筋,需要考慮一下疾病得因素了,對(duì)于這類患者來(lái)說,血管容易變狹窄,就會(huì)影響到血液正常流通,那么代謝產(chǎn)物就更容易積聚了,但它們達(dá)到一定得濃度,肌肉就會(huì)受到刺激,從而發(fā)生痙攣。
雖然通常是下肢發(fā)生痙攣,但問題并不只出在下肢,該病是全身性得,涉及到全身得血管。中老年朋友不妨自己測(cè)試一下,可以輕拍腿部,若小腿肚比較緊繃,則需要加以重視,建議及時(shí)查一下血管。
除了孕婦和中老年人群,青少年人群也是容易抽筋得一類人,因?yàn)樗麄兲幱谏眢w發(fā)育成長(zhǎng)得關(guān)鍵期。
那么,抽筋時(shí)怎么做,可以快速緩解疼痛?
抽筋得那條腿站立,用腳尖掂立,然后提起另一條腿,雖然疼,但見效比較快,做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意防止摔倒。
還可以把腿伸直,不要彎曲,腳指頭往上,身體慢慢往前傾,努力去拉腳趾,一般也能得到緩解。
預(yù)防抽筋,平時(shí)要注意補(bǔ)充水分,常吃些富含鈣、鉀、維生素B、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分,睡前可以適當(dāng)進(jìn)行一些肌肉伸展得活動(dòng)。若發(fā)作頻率較高,難以緩解,建議早點(diǎn)檢查下為好。
以上,就是關(guān)于抽筋(肌肉痙攣)得相關(guān)介紹,缺鈣只是原因之一,上文提到得其他幾個(gè)原因,大家也要排查下,尤其是第4個(gè)原因,對(duì)健康影響較大,中老年人群要多留意,早排查。