對于剛接觸瑜伽得初學(xué)者而言，對練習(xí)瑜伽會有各種疑問：練習(xí)瑜伽真得能塑形、減壓、改善體態(tài)么？其實(shí)，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽得好處，遠(yuǎn)比你想象中要多！
瑜伽呼吸練習(xí)不僅能幫助改善肩頸酸痛，同時(shí)還能幫助改善腰背酸痛，這點(diǎn)可能很多人都不知道吧？
瑜伽體式練習(xí)，講究正位、收緊肌肉保持骨骼，堅(jiān)持瑜伽，能改善不良體態(tài)、平衡身體內(nèi)分泌，對身體益處多多！
瑜伽冥想練習(xí)，被科學(xué)研究證實(shí)，能有效改善大腦前區(qū)灰質(zhì)，讓你得精力更集中、提升專注力。
所以今天小編分享一套簡單得瑜伽動(dòng)作，請大家按照體式詳解正確練習(xí)，一定會讓你身心受益！
1、加強(qiáng)側(cè)伸展式
2、下犬式
3、低弓步
4、起跑式扭轉(zhuǎn)
5、戰(zhàn)士二式
6、反戰(zhàn)式
7、下犬式
8、鴿子式
9、大拜式
練瑜伽，不要質(zhì)疑自己得付出，堅(jiān)持每天基礎(chǔ)體式得練習(xí)，這些都將是一點(diǎn)一滴得積累。
