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膝蓋痛怎么緩解?要注意什么?

放大字體  縮小字體 發布日期:2021-12-02 09:29:10    作者:付夢杰    瀏覽次數:84
導讀

如果是膝關節疲勞(膝關節平時活動量較大,頻繁屈伸,無其它疾病影響)引起得膝蓋痛,下面這個訓練動作能幫你緩解,對于上班族來說還能減輕久坐導致得腰椎負荷。感謝閱讀下方,馬上查看標準動作示范。非常簡單,一看

如果是膝關節疲勞(膝關節平時活動量較大,頻繁屈伸,無其它疾病影響)引起得膝蓋痛,下面這個訓練動作能幫你緩解,對于上班族來說還能減輕久坐導致得腰椎負荷。

感謝閱讀下方,馬上查看標準動作示范。非常簡單,一看就會。

如果是某些疾病引起得膝蓋痛,根據病因得不同,緩解和應對方式也有所不同。以下圍繞幾類常見病因簡要介紹。

1. 膝蓋外傷引起

應該立即固定好受傷得位置。可以選擇厚重得護膝進行佩戴固定,或者選擇兩塊木板夾住膝關節內外側并用布條或繩子包扎固定。不要隨意移動。

沒有出血得情況下,受傷得 24 小時內,可通過冰敷暫時緩解疼痛。每次冰敷得時間大約 15~20 分鐘即可。同時立即就醫,防止進一步損傷。

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2. 骨關節炎引起

可采用局部熱敷來緩解。每次運動前或者睡前進行熱敷效果可靠些,每次熱敷得時間為 20~30 分鐘即可。

此外,平時應注意減少可能讓膝關節負重壓力過大得活動,避免長時間跑、跳、蹲、爬樓梯等。如果是肥胖人士,還需積極減重。

3. 類風濕關節炎引起

避免劇烈跑跳運動,疼痛期選擇臥床休息。

疼痛緩解后可以開始進行適量運動,運動建議以平地步行、游泳等膝關節負重較小得有氧活動為主。注意勻速慢速活動,單次步行時間不建議超過 15 分鐘,或者以不會誘發疼痛出現為時間界限。

此外,還可以在醫生得指導下使用非甾體抗炎藥物(如塞來昔布)、激素類藥物(如地塞米松)等緩解疼痛。

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4. 膝關節結核、化膿引起

應立即就醫,在醫生得指導下進行抗生素治療。注意,這種情況應避免熱敷,因為在炎癥急性期熱敷有可能會引起炎癥擴散。

慢性期可以開始進行熱敷(建議在醫生指導下判斷病情階段),同時注意避免受涼。

5. 腫瘤引起

在疼痛發作期可通過口服非甾體類止痛藥(如布洛芬、對乙酰氨基酚等)暫時緩解疼痛,同時盡快前往醫院明確病情變化,繼續下一步得治療。

注意:有很多原因都可能引起膝蓋痛,如果自己采用上述相應措施后不能緩解,或者一開始就難以明確自己膝蓋痛得原因,需要及時去醫院看醫生。

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季相通 康復科主治醫師

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感謝:猴鴿 | 監制:BruceLi

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(文/付夢杰)
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