高血壓患者過多攝入鈉竟會導致高血壓飆升?鈉=鹽么?平時很少攝入咸魚、咸肉、咸蛋、咸菜(泡菜)、火腿等等腌制食品，以及鹽、醬油等含鈉高得調味品，為何還會因攝入鈉過多而導致血壓飆升?帶著這些疑問，平安好醫生得小編邀請了愛腎網得營養師為大家解答鈉與鹽得“親密關系“。

感謝分享簡介：愛腎網是國內專注腎病領域得移動醫療平臺，提供腎病醫療、營養及自我管理得可以配套服務，包括腎病醫療及營養問題得在線感謝原創者分享和科普宣教以及患者院外自我管理和查詢得應用工具。

2012年華夏居民我們平均每人每天攝入鹽10.5克，較2002年得12克有所下降。高鹽得攝入狀況已經有所改善。但與鹽攝入量密切相關得高血壓患病率，卻從2002年得18.8%一路飆升到2012年得25.4%。原因是何?

平安好醫生：為何未攝入過多鹽，卻還是導致高血壓得患病率增加?鈉與鹽之間究竟是怎樣得關系?

愛腎網營養師：其實，真正危害健康得是鹽(NaCl)中得鈉離子(Na+)。“控鹽”得本質，其實是“控Na+”。

如果身體長期處于Na+濃度過高得狀態，會對心臟、血管、腎臟等造成損傷，引發疾病。如果已經患有高血壓、腎臟等疾病得患者，會進一步加重病情。臨床上，醫生常叮囑大家清淡飲食，實質上是在叮囑大家少攝入“鈉”。華夏營養學會推薦，已患有高血壓、腎臟疾病得患者，每天只需1500毫克得Na+就可滿足生理需要。

但如果臨床上醫生告訴你吃多少鈉， 并不是每個人都可以理解和把握，但如果醫生告訴你吃多少鹽(氯化鈉)，這就比較好理解和接受。那么，我們到底該吃多少鹽(鈉)?

2016年華夏居民膳食寶塔建議，華夏人每日食鹽攝入量應小于6克。而1g鹽=400mg鈉(1g=1000mg)，那么，1克鹽是多少克醬油、味精、掛面……

5ml普通醬油=1g鹽;15ml減鹽醬油=1g鹽;5g味精= 1g鹽;

100g掛面=0.3g鹽;100g火腿腸=2g鹽;100g方便面=3g鹽。

我們該如何滿足膳食寶塔得需求?

每天得鹽(鈉)攝入有以下幾個選擇：4-5g鹽+其他食物;2g鹽+10ml普通醬油+其他食物;3g鹽+15ml丸島醬油+其他食物……從以上可以看出，食物當中也含有鈉，除去一些加工肉制品、加工食品額外添加得“鹽”，需要計算進全天得攝鹽量內，天然食物中也含有鈉，但量較少，不做主要考慮。

平安好醫生：攝入過多得鹽，除了影響血壓波動外，還會給身體帶來哪些傷害?

愛腎網營養師：人體全身遍布著大大小小得血管，血壓升高，會導致全身各臟器所承受得壓力增加，進一步更會導致心、腦、腎等多器官得損傷。蕞終造成心衰、腎衰、腦溢血等致命危害!

傷腎：高鹽飲食，已經被大量研究證實，會造成腎病得加重，會加重蛋白尿，導致水腫。長期高鹽得直接后果，導致蛋白尿升高、尿素氮升高、肌酐升高!蕞可怕得是，過量得鹽可以和藥物產生互相作用，導致治療腎病得藥物藥效減弱。

致癌：大量研究證實，高鹽飲食與胃癌發病率有著直接關聯。華夏13億人口，占全球總人口得18.5%，卻認領了全球近半數得胃癌發病率。

平安好醫生：如何限制鹽得攝入?限鹽得關鍵點是什么?

愛腎網營養師：

第壹， 不盲目限鹽。鹽吃多了會水腫，長期以往則會增加心臟負擔，但鹽吃少了會出現頭痛、惡心、煩躁等不適，嚴重者還可能發生昏迷，腦水腫甚至呼吸驟停。所以，大家要切忌把握好度，不可一味得限鹽，否則不利反有害。

另外，還要提醒，在服用普利類或沙坦類降壓藥得腎友，為了讓藥物療效達到可靠些，應低鹽飲食，保證全天攝鹽量在3g每天。

第二， 全面限鹽。蘇打餅干、蜜餞、多維面包、蝦皮、咸菜、腌肉、罐頭等食品都含有“隱形鹽”，需要計算進全天得攝鹽量。少吃鹽，不好堅持，但如果你能堅持1個月左右得時間，清淡飲食就已經形成習慣， 同時也可以用糖、醋、咖喱、香菜、蔥、姜等調料作為菜肴幫助。