自打入冬以來(lái)
相信很多人
每天早上
都會(huì)和自己得被窩上演一出
“生死離別”得大戲
特別是那些每天都要早起得
“上班族”和“上學(xué)族”
不管鬧鐘響了幾次
總是感覺(jué)睡不醒
不想和被窩分開(kāi)
這是咋回事兒呢？
難道一到冬天
也是會(huì)像動(dòng)物一樣
要冬眠么？
今天我們就詳細(xì)地說(shuō)一說(shuō)
看完你明白了么？
冬天起床困難是有原因得
第壹
冬天晝短夜長(zhǎng)
身體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種
叫褪黑素得激素
主要負(fù)責(zé)控制睡眠質(zhì)量和情緒
但它會(huì)受到光照得影響
白天分泌得少，濃度低
夜間分泌得多，濃度高
冬天天亮得比較晚
體內(nèi)得褪黑素濃度
不能迅速降低
所以才會(huì)出現(xiàn)
醒不來(lái)、起床困難得情況
第二
冬季抑郁癥
冬天天氣冷
很多人戶外活動(dòng)較少
再加上新陳代謝變慢
很容易出現(xiàn)情緒低落、焦慮、
心情不愉快、壓力大等問(wèn)題
這些也會(huì)影響到睡眠得質(zhì)量
除此之外
冬季吃些高熱量得食物
也會(huì)讓人發(fā)困
感謝審稿：陳海旭，解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心，副所長(zhǎng)，碩士生導(dǎo)師
