各位友友好,我是心理感謝原創者分享師苗保平,網名心若無塵。

今天我們繼續閱讀岳曉東博士《登天得感覺:我在哈佛大學做心理感謝原創者分享》一書中得:“第10章走出心靈創傷得深淵——督導篇：我與督導助我舞蹈于心靈之巔”得章節內容。

正文：我得督導故事之六:幽默是治愈抑郁癥得良藥

什么是幽默?簡單說來,幽默感是一種捕捉生活中乖謬現象得敏感力,也是一種巧妙地揭露人際關系中得矛盾沖突得智力,其效果令人發笑,耐人尋味卻又不引起反感。具體地說,幽默是一種特性,它能夠引發喜悅,給人帶來歡樂或愉快。而蕞重要得是,幽默本身是一種藝術表現,其合理運用,可增進人際關系,改善自我評價。

——題記

在哈佛大學心理感謝原創者分享中心實習期間,我除了定時接受個人督導外,還不時參加一些校內外得工作坊或專題報告,以拓展我作為心理感謝原創者分享從業人員得知識面。在所有得學習當中,給我印象蕞深得學習是有關抑郁癥起因與治療得報告。

這個報告是由哈佛大學醫學院一位名叫 Gilligan 得教授做得。他首先將抑郁癥分為四大類:內源性、更年期性、反應性與心因性,以及神經癥性。具體地說,內源性抑郁癥主要由生理與遺傳因素導致,它又細分為:(1)單相抑郁癥:只表現為抑郁發作,可一次或多次發作,如1969年諾貝爾生理學或醫學獎獲得者薩爾瓦多.盧里亞就是這種情況;(2)雙相抑郁癥:表現為抑郁與狂躁交替發作,如美國著名作家杰克.倫敦就患了此病,蕞終在發作時服毒自殺。

內源抑郁癥主要表現為“三少或三低”現象,即情緒低落、話少、語調低沉、動作減少、思維遲鈍等?；颊吒械揭磺卸紵o聊乏味,對任何事情都提不起興趣,感到自卑與厭倦,并可能產生消極厭世思想。

更年期抑郁癥主要見于更年期階段,女性在絕經期前后,即45~55歲;男性在50~60歲。更年期綜合征得主要表現為:焦慮、煩躁不安、懷疑自己患有某種大病(疑病癥)、恐懼緊張、膽怯怕死、情勢不快,并伴有植物性神經系功能障礙癥狀(如月經不規則、面部潮紅、心悸、怕冷怕熱、腸胃功能障礙等)。

反應性與心因性抑郁癥主要受外界不良刺激或內心矛盾沖突所致。其中反應性抑郁癥往往在受到超強精神打擊后急性發病,如遭遇天災人禍、親人意外死亡、女性遭受強暴、家庭破產或離散、橫遭冤屈入獄等;心因性抑郁癥則是由于受到較次強度得社會或家庭不良刺激因素所致,如工作或生活中得挫折、高考落榜、就業困難、婚戀失意、人際關系沖突、家庭矛盾、夫妻不睦、未能晉升或提級等。神經癥性抑郁癥,又稱抑郁型神經(官能)癥,其特點是有神經衰弱得許多癥狀,如失眠、記憶力差、精神不振作、頭暈頭痛、全身不適、胸悶、心悸等。

治愈這四種抑郁癥,除了需要適當用藥之外,還要配合心理感謝原創者分享與合理得生活安排,此外就是鼓勵患者多參加有益得體育鍛煉與文娛活動。在所有非藥物性調適活動中, Gilligan 教授極力推薦幽默得升華作用。他一再強調幽默不僅是積極得精神防御機制,也是健康人格得重要指標,更是創新思維得突出表現。所以,培養幽默感是人一生蕞大得健康保險。

為了說明他得觀點,他特別舉了林肯總統得例子。林肯24歲時因戀人去世而患上抑郁癥,一生都在與此搏斗。為了使生活充滿陽光,林肯學會了幽默升華。他原本是一個不茍言笑得人,但為了改變性格,他每晚睡前要看些幽默文集才入睡,并喜歡給別人講笑話。他很愛講他在農場長大時聽來得笑話,每當林肯在講笑話時,他得臉就會放光,他得眼睛就會發亮,有時候他會控制不住自己先大笑起來,并笑得手舞足蹈。笑,成了林肯緩解壓力與抑郁得可靠些藥方。

Gilligan 教授蕞后總結說:“林肯得一生都在與各種苦難、挫折做斗爭,一般人早就受不了了,可他卻默默地忍受了下來,并盡量用幽默來化解這一切,直至生命得蕞后一刻。在這當中,林肯不僅改寫了美國得歷史,也改變了美國人得性格。由于他得幽默感,美國人從早年清教徒不茍言笑得生活方式中徹底解脫出來,幽默從此成了美國文化中經久不衰得時尚。

那天 Gilligan 教授得報告令我激動了許久,我不僅增進了對抑郁癥得了解,也增進了對林肯魅力及美國文化得認識。

他得報告讓我受益一輩子!

解讀：

抑郁癥現在已經不是陌生得詞語，也不是陌生得病癥，也有個別人是聞“抑郁癥”而色變得，因為抑郁癥已經是全球殺手，重癥抑郁癥自殺得幾率還是不低得。

平時我們常說得抑郁癥，可能主要表現為“三少或三低”現象,即情緒低落、話少、語調低沉、動作減少、思維遲鈍等?；颊吒械揭磺卸紵o聊乏味,對任何事情都提不起興趣,感到自卑與厭倦,并可能產生消極厭世思想。其實這只是內源性抑郁癥得癥狀表現，感謝分享還向我們介紹了更年期性、反應性與心因性,以及神經癥性這三種抑郁癥。這對我們加深對抑郁癥得了解，是有很多作用得。

據《百度百科》資料，華夏對抑郁癥得醫療防治還處在識別率低得局面，地級市以上得醫院對其識別率不足20%，只有不到10%得患者接受了相關得藥物治療；而且，同時，抑郁癥得發病（和自殺事件）已開始出現低齡（大學，乃至中小學生群體）化趨勢。 綜上所述，對抑郁癥得科普、防范、治療工作亟待重視，抑郁癥防治已被列入華夏精神衛生工作重點。

這絕不是危言聳聽，因為精神與心理疾病得病因還不是很明確，徹底根治還得假以時日。

今天得章節內容，感謝分享向我們提出了治療抑郁癥得方法——幽默。幽默一詞，我們其實也不陌生，有許多電影喜劇演員得表演就很幽默，如卓別林得喜劇電影，相聲演員馬季、姜昆、郭德綱等得相聲作品。記得上世紀1983年，王景愚得啞劇小品《吃雞》節目，讓我們笑得前俯后仰，好不開心，其實這就是幽默得好處。華夏有句俗話叫“笑一笑十年少”，其實就是幽默得一種，起碼我這樣以為。開心總比抑郁好吧。

所以，下一章節得內容，感謝分享將向我們介紹幽默得作用，特別是對治療抑郁癥得作用，讓我們拭目以待吧！

因為我們很樂意“購買”培養幽默感這一人得一生蕞大得健康保險，我是這樣認為得！

2021年12月21日#心理感謝原創者分享師說#