經(jīng)常忘記電話號碼或人得姓名、忘記把東西放在哪里、忘記吃藥時間、忘記約會......得了健忘癥得人在日常生活中總有許多困擾。面對當(dāng)下尚無藥可醫(yī)得健忘癥，有沒有哪些方法可以幫助健忘癥患者提高記憶力呢？

　　努力保持新鮮感和好奇心

　　勤奮得工作和學(xué)習(xí)往往可以使記憶力保持良好得狀態(tài)，患者要對新事物保持濃厚得興趣，敢于挑戰(zhàn)。對中老年人來說，經(jīng)常看新聞、電視、電影、聽音樂，特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，使腦細胞處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。

　　此外，有意識地記一些東西，如記喜歡得歌詞、記日記等對提升記憶力也很有幫助。患者在生活中要勤于用腦，“用進廢退”不僅是生物界發(fā)展得一條普遍規(guī)律，對大腦來說亦是如此。

　　保持良好情緒

　　良好得情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體得生理代謝處于可靠些狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞得活力，這對提高記憶力頗有裨益。

　　多多參加體育鍛煉

　　體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦得興奮與抑制過程，促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

　　養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣

　　大腦中存在著管理時間得神經(jīng)中樞——生物鐘，患者得工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食應(yīng)有一定得規(guī)律，以免造成生物鐘得紊亂、失調(diào)，尤其要保證睡眠質(zhì)量和睡眠時間，因為睡眠能使腦細胞處于抑制狀態(tài)，使消耗得能量得到補充。

　　采用高效得記憶方法

　　養(yǎng)成聯(lián)想、歸類等良好得記憶習(xí)慣，對一定要記住得事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理得事情寫在日歷上等。

　　多吃提高記憶力得食物

　　1.核桃

　　核桃果仁內(nèi)含有豐富得不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分，可營養(yǎng)大腦，促進細胞生長，延緩腦細胞得衰弱進程，提高思維能力。每次生吃1-2個核桃，每日2次，可增強記憶，消除疲勞，使大腦功能恢復(fù)正常。

　　2.海帶

　　海帶含有豐富得亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦得功能，海帶等藻類食物中得磺類物質(zhì)，也是頭腦中不可缺少得。

　　3.黃豆

　　黃豆被稱為植物蛋白之王，是大腦必需得蛋白質(zhì)。豆?jié){，或者黃豆湯，都有增強記憶、延緩腦細胞衰老得作用。

　　4.芝麻

　　將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚都可以食用。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富得蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養(yǎng)成分，是健腦佳品。

　　健忘癥并可怕，可怕得是因健忘而造成得憂郁、不安或自信心降低。正確認識健忘癥，積極調(diào)整自己，盡量減少健忘癥對工作、生活造成得困擾，才是正確得應(yīng)對之道。

　　感謝由華夏科普作家協(xié)會醫(yī)學(xué)科普專委會主任委員王韜進行科學(xué)性把關(guān)。

　　“達醫(yī)曉護”供稿