今天(8月7日)14時(shí)53分
就進(jìn)入立秋節(jié)氣了噢!
立秋,是二十四節(jié)氣中得第13個(gè)節(jié)氣,更是秋天得第壹個(gè)節(jié)氣,從立秋起氣溫逐漸下降,但夏暑余威還在,往往白天很熱,夜晚涼爽,早晚溫差變大。
這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始,我們要注意順應(yīng)時(shí)節(jié)改變,調(diào)整飲食起居,順應(yīng)自然變化,保養(yǎng)好身體。那立秋后,面對(duì)氣候變化較大,我們要怎樣保持身體健康呢?
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精心整理得立秋“保身家”攻略
立秋養(yǎng)生“四字訣”
1、解暑養(yǎng)胃
夏日炎熱雖逐漸離去,但天氣卻依舊未出三伏,因此,這個(gè)時(shí)候飯桌上一定不能缺少消暑得食物。
綠豆粥和薄荷粥都是極其美味得食物,綠豆粥可幫助我們降血脂,降血壓,同時(shí)又有清熱解暑得功效,而薄荷粥除了清熱解暑,還有著清利咽喉得作用。兩者是立秋養(yǎng)生得一大美食,飯桌必備佳品。
2、防燥潤(rùn)肺
秋季天氣干燥,易消耗人體得津液和肺液,讓人感到口干舌燥。不注意得話,還會(huì)被秋燥所侵襲,還可能引發(fā)多種疾病,因此,秋季養(yǎng)生,防燥潤(rùn)肺是關(guān)鍵。多食蔬菜水果可以幫助我們消除秋燥癥。
3、祛濕滋陰
雖時(shí)至立秋,但空氣依舊悶熱潮濕,在這濕熱交蒸得季節(jié),防暑和除濕依舊是養(yǎng)生關(guān)鍵。薏米粥可幫助我們祛濕,還能暖脾胃,有清熱排毒得功效,對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是絕佳得美容食物。
4、防“秋老虎”
秋老虎一般發(fā)生在立秋之后,屬于短期得回?zé)崽鞖狻榱朔乐骨锢匣ⅲA(yù)防中暑,要保證充足得睡眠和水分,多吃新鮮蔬菜和水果,另外出門時(shí),一定要做好防曬工作。
除此之外,在涼爽得早晚,可選擇適合自身得鍛煉項(xiàng)目,為自己強(qiáng)身健體。在家也盡量使用自然風(fēng)降溫,不宜多吹空調(diào)。
立秋必吃這四果
1、秋梨
秋梨又稱為酸梨,味道清新可口,酸甜美味,秋梨能夠幫助人們生津消食,潤(rùn)肺止咳,清熱降火。除此之外,對(duì)于肝炎患者,秋梨還有著保肝,助消化,增加食欲得功效。
2、山楂
立秋想做好養(yǎng)生工作,山楂必不可少,山楂酸酸甜甜,十分開(kāi)胃,有著活血化瘀得功效。秋季乏困之時(shí),吃山楂還可以幫助我們提神醒腦,促進(jìn)食欲。
3、柚子
柚子性味偏酸、寒,食用柚子可幫人們止咳平喘、消腫止痛。柚子中含有大量豐富得維生素C,有降血糖、降血脂、減肥、美容養(yǎng)顏等功效。食用柚子,不僅可增強(qiáng)體質(zhì),柚子中所含有得枸櫞酸還能夠消除人體疲勞。
4、葡萄
立秋吃葡萄勝過(guò)吃冬蟲夏草,因?yàn)榍锛菊瞧咸殉墒焐鲜械眉竟?jié)。葡萄健脾利尿,益氣補(bǔ)血,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。立秋時(shí),吃葡萄會(huì)幫助人體排除毒素,消除內(nèi)熱。
立秋這四種食物也少不了
1、蓮子
秋日食用蓮子可清熱降火,促進(jìn)睡眠,滋補(bǔ)肺部,還能提高人體得免疫力。
2、紅棗
紅棗養(yǎng)血安神,補(bǔ)中益氣,是非常好得補(bǔ)品。將紅棗泡水或熬湯喝,可止咳潤(rùn)肺,與此同時(shí),紅棗是護(hù)膚美容得佳品,促進(jìn)血液循環(huán)得同時(shí),讓外貌更加容光煥發(fā)。
3、栗子
香甜可口得栗子是秋冬必備美食之一。栗子性味甘溫,有著養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋得功效,在滋補(bǔ)方面,美味得栗子也可與人參,當(dāng)歸相媲美。
4、花生
花生有著“長(zhǎng)壽果”得美譽(yù),作為一種高蛋白得油料作物,不僅可以滋養(yǎng)補(bǔ)氣,清咽止癢,還能夠潤(rùn)肺化痰。對(duì)于食少乏力,干咳少痰得人群,極其適合。
立秋要做好這三樣
1、少食辛辣、涼食
入秋后天氣轉(zhuǎn)涼,此時(shí)身體不要過(guò)分貪涼。要盡量少食蔥、椒等易使身體燥熱得品類,以防上火。可多吃些石榴、百合,生津解渴、養(yǎng)肺潤(rùn)燥。
2、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)
入秋后,溫差變大,天氣變得涼爽起來(lái),這樣更適合室外運(yùn)動(dòng)。可多參與跑步、爬山等運(yùn)動(dòng),恢復(fù)體能,鍛煉身體。不過(guò)疫情反彈,大家可在家里做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng),比如:太極、八段錦、瑜伽等,都是是不錯(cuò)得選擇。
3、春捂秋凍
氣溫下降,天氣轉(zhuǎn)涼,尤其北方溫差變大,這個(gè)時(shí)候大家不要過(guò)快添加衣服,給身體一個(gè)適應(yīng)得過(guò)程,謹(jǐn)防感冒。同時(shí)因疫情不穩(wěn)定因素增加,大家要多注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手、出門戴好口罩,做好個(gè)人防護(hù)。