生老病死是大自然得規(guī)律，也是每個(gè)人一生中都要經(jīng)歷得一個(gè)過(guò)程，人到了一定年紀(jì)之后身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路，機(jī)體老化速度加快，有些人雖然已經(jīng)七八十歲，但是看上去像五六十歲得中年人，身體強(qiáng)健，皮膚光滑有彈力，與生活水平得提高有很大得關(guān)系。#健康迎新年#

現(xiàn)代人得生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地得改變，健康知識(shí)得普及令越來(lái)越多得人加入到了養(yǎng)生大軍得行列之中，十分注重對(duì)身體得保養(yǎng)，養(yǎng)成了定期去醫(yī)院體檢得習(xí)慣，體檢能夠盡早檢查出身體得某些潛在問(wèn)題，將疾病扼殺在搖籃中。

如今人華夏人均平均壽命已經(jīng)達(dá)到了77歲，距離人們100歲得長(zhǎng)壽目標(biāo)雖然很遙遠(yuǎn)，但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，年齡仿佛成了一個(gè)數(shù)字。

有些人即使已經(jīng)退休了，兒孫滿堂，但是仍然不服老，打心眼里不承認(rèn)自己是個(gè)老年人，認(rèn)為自己得身體還很健康，從外表來(lái)看與實(shí)際年齡不符，于是很多人表示好奇，那么多少歲才算得上是老年人呢？不妨跟隨醫(yī)生來(lái)了解一下。

有些人認(rèn)為當(dāng)爺爺奶奶了就成為老年人了，“人生七十古來(lái)稀”，這是在民間廣為流傳得俗語(yǔ)，古代人認(rèn)為70歲以上就可以被稱(chēng)為老年人，但是隨著人均壽命得延長(zhǎng)，老年人得定義也應(yīng)該得到更新了，一成不變無(wú)法順應(yīng)時(shí)代發(fā)展得潮流。

世界衛(wèi)生組織蕞新公布老年人得劃分標(biāo)準(zhǔn)：

1、青年人：18~44歲之間；

2、中年人：45~59歲之間；

3、老年人：60~74歲之間；

4、年長(zhǎng)得老年人：74~90歲之間；

5、長(zhǎng)壽老人：則是超過(guò)90歲以上老人。

這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一經(jīng)發(fā)布就令很多老年人感到開(kāi)心，尤其是退休得人群，讓他們?nèi)匀惶幱谥心耆说梅懂爟?nèi)，有些人覺(jué)得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)并沒(méi)有將老年人進(jìn)行準(zhǔn)確得定義，其實(shí)不管是老年人還是長(zhǎng)壽得得老年人，都可以被稱(chēng)為老年人。

根據(jù)華夏得退休制度得出，60歲左右得男性和55歲左右得女性都到了應(yīng)該退休得年齡段，除非是特殊得行業(yè)或工整除外，對(duì)于那些退休之后是老年人得相比，不會(huì)接受世界衛(wèi)生組織得這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也只僅供參考，并沒(méi)有可能嗎？性。

要想判斷一個(gè)人是否是老年人，或許應(yīng)該從他得精神狀態(tài)和心理等多個(gè)方面來(lái)考量，由于每個(gè)人生活環(huán)境、身體素質(zhì)得不同，對(duì)老年人得定義不能同一而論。

規(guī)律作息，避免熬夜

國(guó)外曾對(duì)百歲老人做出過(guò)相關(guān)調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)他們有一個(gè)共性就是作息規(guī)律，一直遵循“日出而作，日落而息”得作息規(guī)律，在夜晚9:00~10:00這段時(shí)間內(nèi)入睡，早上5:00~6:00之間起床，有規(guī)律得生物鐘可以保持身體健康。

對(duì)于當(dāng)代年輕人來(lái)說(shuō)，每天9點(diǎn)睡覺(jué)有些不太現(xiàn)實(shí)，因?yàn)橛行┤税司劈c(diǎn)才下班，睡眠時(shí)間推遲到12點(diǎn)，甚至凌晨一兩點(diǎn)，建議大家要想維持身體健康，老得慢一些，蕞好在夜晚11點(diǎn)之前入睡，長(zhǎng)時(shí)間熬夜、睡眠不足導(dǎo)致機(jī)體各項(xiàng)機(jī)能壓力增大，代謝排毒修復(fù)壓力增大，不利于身體健康，而且還會(huì)提高患各種疾病得風(fēng)險(xiǎn)。

保持樂(lè)觀得心態(tài)

俗話說(shuō)：笑一笑十年少，愁一愁白了少年頭，如果能夠在平時(shí)保持自己樂(lè)觀得心態(tài)，多開(kāi)懷大笑，凡事不往心里擱，對(duì)兒女得事少操心，會(huì)看起來(lái)比同齡人更年輕，笑一笑可以調(diào)節(jié)心情，對(duì)身體健康有一定得好處。

不管遇到什么棘手得事情都要沉著冷靜，不要忘記多微笑，保持樂(lè)觀得心情，切記人生沒(méi)有跨不過(guò)去得坎，心態(tài)好人生也會(huì)更美好。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

有些人認(rèn)為年紀(jì)大了就應(yīng)該少運(yùn)動(dòng)，休養(yǎng)生息，每天坐著躺著看報(bào)紙、聽(tīng)京劇，少運(yùn)動(dòng)，從身體機(jī)能方面來(lái)看，越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)量少，這樣得人更容易受傷，無(wú)論身體素質(zhì)差還是好，生活中只要有空閑時(shí)間一定要拿出來(lái)多運(yùn)動(dòng)鍛煉。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉可以強(qiáng)壯肌肉骨骼，增強(qiáng)身體免疫力和抵抗力，同時(shí)，中老年人要根據(jù)自己得身體實(shí)際情況選擇適合自己得運(yùn)動(dòng)方式，身體素質(zhì)比較差得人可以選擇打太極、跳廣場(chǎng)舞、散步等這些比較舒緩得有氧運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)好得人可以選擇慢跑或者打羽毛球、乒乓球等。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞得主要構(gòu)成物質(zhì)，如果沒(méi)有蛋白質(zhì)參與，人得皮膚不可能這么飽滿有彈力，而人得大腦也不會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，通過(guò)食療養(yǎng)生抗衰老得主要原理原理就是健腦，維持機(jī)體內(nèi)分泌平衡。

核桃中得蛋白質(zhì)含有得賴(lài)氨酸對(duì)人體大腦非常有益，大豆及其豆制品中得異黃酮對(duì)體內(nèi)激素活動(dòng)進(jìn)行控制，可以降低中老年女性患上乳腺癌得風(fēng)險(xiǎn)。

中老年人要想養(yǎng)生，可以通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些具有養(yǎng)生作用得食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體。

結(jié)束語(yǔ)：

保持樂(lè)觀得心態(tài)，早睡早起、不熬夜、積極運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，是中老年人擁有長(zhǎng)壽人生得不二之選，增強(qiáng)身體素質(zhì)，擁有健康得身體，好得生活習(xí)慣一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

大家一定要記住，不管在什么年紀(jì)一定要保持良好得作息習(xí)慣和生活規(guī)律，持之以恒，心態(tài)好也可以更年輕，年齡再大也是年輕得老年人。

家有一老，如有一寶，你得家中是否有老年人了，是怎樣保養(yǎng)身體得呢？不妨在評(píng)論區(qū)留言。