2017年，95歲得秦怡（右二）亮相第20屆上海國際電影節(jié)開幕現(xiàn)場。5分鐘前更新任瓏攝

1月31日，農(nóng)歷除夕，華夏著名電影表演藝術(shù)家秦怡迎來100歲生日。

秦怡，1922年生于上海，著名電影表演藝術(shù)家。曾獲華夏電影世紀(jì)獎(jiǎng)可靠些女演員獎(jiǎng)、紀(jì)念華夏電影百年誕辰“China有突出貢獻(xiàn)藝術(shù)家”稱號、第七屆華夏十大女杰、上海文學(xué)藝術(shù)獎(jiǎng)終身成就獎(jiǎng)等多項(xiàng)殊榮。

她于1938年開始舞臺生涯；1947年走上大銀幕，參加了電影《忠義之家》《母親》《無名氏》等片得拍攝。由陳鯉庭編導(dǎo)得《遙遠(yuǎn)得愛》成為她得成名作。新華夏成立后，她堅(jiān)持文藝為社會(huì)主義服務(wù)，堅(jiān)持以人民為中心得創(chuàng)作導(dǎo)向，在銀幕上塑造了眾多深入人心得角色。她曾在《農(nóng)家樂》《兩家春》《摩雅傣》《北國江南》《女籃5號》《鐵道游擊隊(duì)》《林則徐》《青春之歌》《海外赤子》《雷雨》等影片中扮演重要角色。

《女籃5號》

《青春之歌》（左）

進(jìn)入20世紀(jì)80年代，秦怡轉(zhuǎn)戰(zhàn)熒屏，出演了一系列耳熟能詳?shù)秒娨晞∽髌罚绺鶕?jù)夏衍作品改編得《上海屋檐下》——秦怡憑借該劇榮獲第壹屆大眾電視金鷹獎(jiǎng)優(yōu)秀女演員獎(jiǎng)。而2017年上映得《青海湖畔》更被譽(yù)為秦怡藝術(shù)生涯得一大亮點(diǎn)，她以93歲得高齡自導(dǎo)自演、親上高原，體現(xiàn)了一位德藝雙馨藝術(shù)家得高潔藝德。

然而，大多數(shù)人不知道得是，她長年陪伴照顧多病得丈夫、智障得兒子、年長得姐姐，卻經(jīng)歷丈夫早逝、晚年喪子；她先后生過4次大病，開過7次刀，患過甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還曾在1966年被查出患上了腸癌。

但是她積極對抗，還被選為“抗癌明星”。

銀幕內(nèi)外，她用一種真善美，對抗時(shí)間得銷蝕。

她得5個(gè)養(yǎng)生方法值得所有人學(xué)習(xí)！

1、飲食上“三控制”和“一不吃”

在日常飲食方面，秦怡認(rèn)為進(jìn)入60歲以后一定要注意“三個(gè)控制”，即嚴(yán)格控制每天攝入得油量、鹽量和食量。這也是秦怡重要得養(yǎng)生之道之一。

對于飲食得種類，她沒有什么忌諱，“有些老年人這也不敢吃，那也不敢動(dòng)，晚上連干飯都怕吃，生怕不消化。我可不，年輕時(shí)得生活習(xí)慣、勞動(dòng)習(xí)慣，我基本上沒有大得改變。飲食上，雞鴨魚肉、天上飛得、水里游得我都照吃，從不忌食，嘴巴過癮了，肚子也感到飽了，就停筷子。”

她還表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么，樣樣都吃，決不挑食或偏食，因?yàn)檫@樣營養(yǎng)攝入才會(huì)更加全面。

2、多年堅(jiān)持鍛煉，晚年注重走路

1994年，秦老接受華夏化妝品報(bào)采訪時(shí)表示，自己得健康離不開經(jīng)常鍛煉。

秦老說，“我從事電影工作已近50年了。參加了《青春之歌》、《林則徐》等幾十部電影拍攝。那時(shí)候得技術(shù)設(shè)備比現(xiàn)在差遠(yuǎn)了，一部片子下來我就要脫一層皮，但從來沒說過苦，這與我經(jīng)常鍛煉有密切得關(guān)系。年輕時(shí)候我喜歡游泳、打球，特別是打球。在拍《女籃五號》續(xù)集時(shí)，我扮演教練一角。六十多歲得我，三投三中，使導(dǎo)演和朋友們大吃一驚。這一切沒有扎實(shí)得基本功是不可能得。”

秦老2008年接受家庭中醫(yī)藥采訪時(shí)說，年紀(jì)大了以后十分注重走路，一有機(jī)會(huì)就走，外出到車站、機(jī)場都走路，演出到一個(gè)地方也要走很多路，演出—次至少去三次甚至四次以上，連排、錄備播帶、正式錄像和演出。只有多走路自己才能適應(yīng)，才可以做許多事。

3、保持容顏靚麗，堅(jiān)持冷水洗臉

當(dāng)問起秦老師如何保持容顏靚麗，青春不老，養(yǎng)生、美容有什么特別得方法時(shí)，秦老2008年接受家庭中醫(yī)藥采訪時(shí)回答說：不用特殊得化妝品，只是洗臉時(shí)要把臉洗得干干凈凈，用肥皂、洗面液洗到一點(diǎn)油膩污垢都沒有，然后搓擦若干次，使其血液流動(dòng)。

此外，除了冬天，春、夏、秋三季，秦怡都用冷水洗臉、洗澡，每次洗完后還要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己堅(jiān)持洗冷水澡到80歲。

4、給自己心身放松，學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜

秦怡表示，自己生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學(xué)會(huì)動(dòng)中取靜，在緊張得活動(dòng)之后，調(diào)劑一下自己得神經(jīng)。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動(dòng)靜協(xié)調(diào)。

除此之外，閑睱之余她還常練一種“放松功”：就是雙手隨意擱在腿上或身體其他部位，盡量放松不用勁，同時(shí)頭腦也完全放松，此舉會(huì)對身體健康有益。就此，相關(guān)可能也表示：“放松功”確實(shí)是一種非常好得健康運(yùn)動(dòng)。時(shí)下，現(xiàn)代生活節(jié)奏那么快，“動(dòng)”得過多則需要“靜”，經(jīng)常忙里偷閑“放松”一下，這對健康能起到事半功倍得效果。

5、好心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔得基礎(chǔ)

秦怡認(rèn)為，心態(tài)是健康得基礎(chǔ)。秦老2008年接受家庭中醫(yī)藥采訪時(shí)說，“人要注重養(yǎng)生，養(yǎng)生又以調(diào)節(jié)心態(tài)為主。心態(tài)不是抽象得，是與人得心、腦連在一起得，你跟人吵架、嘔氣，飯就吃不下，胃就受到影響。負(fù)擔(dān)解除了立刻就感到輕松胃口就好了，什么都好了。”

早在50多年前，秦怡曾動(dòng)過一次大手術(shù)。那是在1966年春節(jié)時(shí)她被查出患上了腸癌，并很快就實(shí)施了手術(shù)治療。術(shù)后，有位醫(yī)生曾斷言，秦怡恐怕活不長了。但手術(shù)后沒多久，她就動(dòng)身前往“五七干校”參加勞動(dòng)，一去就是兩年。結(jié)果，這兩年中病情不僅沒有復(fù)發(fā)，甚至還奇跡般地痊愈了。

對此，秦怡十分感嘆地說：“主要是心態(tài)比較好，增強(qiáng)了抵抗力，病魔就被壓下去了。黑夜過去就是黎明，燦爛輝煌得明天就在前頭。”她還表示，人總歸要老得，但千萬不要總是覺得自己老了，不行了，不然就真得啥事都干不成了。

感謝：吳金嬌

圖文綜合：健康時(shí)報(bào)、文匯報(bào)此前報(bào)道（感謝王彥）、家庭中醫(yī)藥、新民晚報(bào)、保健醫(yī)苑、華夏化妝品