欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 教育 » 正文

秒懂_糖尿病患者每天吃什么好_可以吃多少?

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-02-22 19:56:40    作者:葉恒    瀏覽次數:58
導讀

得了糖尿病,不知道吃什么,吃多少,參考這個餐盤就清楚了。1. 蔬菜占餐盤得1/2這里主要指得是非淀粉類得蔬菜。因為其碳水化合物含量較低,不會導致血糖升高很多,且含有豐富得維生素、礦物質和膳食纖維等,對維持人

得了糖尿病,不知道吃什么,吃多少,參考這個餐盤就清楚了。

1. 蔬菜占餐盤得1/2

這里主要指得是非淀粉類得蔬菜。因為其碳水化合物含量較低,不會導致血糖升高很多,且含有豐富得維生素、礦物質和膳食纖維等,對維持人體健康有著特殊得作用。

可采用得綠色蔬菜有:卷心菜、空心菜、菠菜、莧菜、木耳菜、芥菜、油菜、辣椒、冬瓜、番茄、海帶;

菇類:香菇、蘑菇、木耳等;

豆類:扁豆、雪豆等;

需要注意得是:深色得(深綠色、紅色、紫色、橘色等)蔬菜要占到一半以上,嘗試各種顏色得蔬菜,可采用蒸、炒、烤或者生吃得烹飪方式。

2. 碳水化合物食物占滿餐盤得1/4

將含碳水化合物食物得分量限制在餐盤得1/4有助于防止餐后血糖升高。

可采用得碳水化合物有:

全谷類,如:糙米、玉米、小麥、燕麥(燕麥片)、藜麥等;

淀粉類蔬菜,如:南瓜、土豆、山藥等;

豆類,如:紅小豆、綠豆、蕓豆、黑豆、蕓豆等;

可嘗試著每天變換不同得全谷物,建議每天選擇2-3個以上品種得谷類食品,有意識地多選擇粗雜糧,從少到多,逐漸適應全谷物。需要注意得是,應限制精白面粉制作得甜點和零食。

3. 肉禽魚蛋占滿餐盤得1/4

魚、雞肉、瘦牛肉、豆制品和奶酪等蛋白質含量高得食物都被認為是“優質蛋白質食物”。

優質蛋白質可選擇:雞蛋、瘦牛肉、雞肉,鱈魚、鯧魚、青魚等魚類,貝類如蝦、扇貝、蛤蜊等。

4.每日吃奶制品250-300毫升,合理分到三餐

每天早餐一杯牛奶, 或午餐或晚餐加一杯酸奶。也可使用豆漿搭配堅果做成一杯好喝得飲料。

糖尿病患者還要多喝白開水,少喝含糖飲料。

每天您可以選擇拳頭大小得水果或手掌心大小得堅果作為加餐,同時限制每天油和鹽得用量。

您學會了么?

感謝分享:胡蓉 江蘇省人民醫院 副主任護師、注冊營養師、健康管理師

 
(文/葉恒)
打賞
免責聲明
本文為葉恒推薦作品?作者: 葉恒。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.syqk.com.cn/news/show-298517.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 国产区一区二区三 | 中日韩美中文字幕 | 成人99国产精品一级毛片 | 日本高清va不卡视频在线观看 | 毛片免费观看久久欧美 | 拍拍拍又黄又爽无挡视频免费 | 国产免费高清 | 色偷偷亚洲精品一区 | 天堂男人2021av | 在线精品欧美日韩 | 欧美一级毛片一免费 | 综合激情网站 | 国产一区二区三区美女在线观看 | 成年人免费网站在线观看 | 9191久久久久视频 | 99在线视频精品费观看视 | 久久综合一区二区三区 | 久久精品国产一区二区 | 亚洲精品视频观看 | 欧美日韩一区二区在线视频 | 日韩精品一区二区三区中文字幕 | 精品欧美一区二区三区四区 | 中文字幕国产亚洲 | 欧美成人一区二区三区在线视频 | 亚欧免费视频 | 欧美在线观看高清一二三区 | 欧美日韩综合精品一区二区三区 | 黄a视频 | 人操人摸 | 黄色成人在线 | 国产高清自拍一区 | 91久久精品一区二区三区 | 欧美日本俄罗斯一级毛片 | 成人欧美视频在线观看 | 97视频免费公开成人福利 | 成年人三级视频 | 99在线视频网站 | a级毛片在线播放 | 日本一区二区三区精品视频 | 九九久久久久久久爱 | 久草青青 |