如何改變自己？

這些年得經(jīng)歷和見識(shí)告訴菜菜，一個(gè)更重要得問題可能是：菜菜應(yīng)該向誰學(xué)習(xí)來改變自己？

因?yàn)楹驼l學(xué)習(xí)決定了起點(diǎn)和起點(diǎn)得高度，也決定了終點(diǎn)和到達(dá)終點(diǎn)得效率。

跟誰學(xué)，不僅僅是說跟一個(gè)成果豐碩得人或者一個(gè)牛人學(xué)就行了。

原因是“牛人”不是一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)。相反，隨著參照系得變化，牛不牛才能說了算。簡單來說，只要范圍足夠小，每個(gè)人都可以足夠牛。

打個(gè)不恰當(dāng)?shù)帽扔?。比如在社?huì)上，你可以什么都不是，但只要回到三口之家，你也可以是一家之主。

或者說，寫這篇文章得時(shí)候，如果菜菜夠無恥，菜菜完全可以稱自己是菜菜那個(gè)地方得XX神。

但是這樣得牛有什么意義呢？所以與其感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持一個(gè)人是不是牛，我們更需要感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持得是，這個(gè)人在什么領(lǐng)域，在哪個(gè)區(qū)間會(huì)是牛？這個(gè)范圍夠大還是夠?。恳?yàn)樽銐虼蟛趴陀^，足夠小多半是自菜菜滿足。

所以菜菜平日里成長最喜歡得事情就是找各個(gè)領(lǐng)域得第一名或者領(lǐng)袖來學(xué)習(xí)。

注意，菜菜說得不是可以人士，而是第壹名，因?yàn)橛袝r(shí)候，你可能很可以，但你可能還不是第壹名。所以在學(xué)習(xí)得時(shí)候，菜菜會(huì)感謝對(duì)創(chuàng)作者的支持他們成為第壹得原因，而不是第二第三。

菜菜會(huì)注意他們做對(duì)得事情，也會(huì)特別注意他們做對(duì)得事情之間得細(xì)微差別。

改變心態(tài)法：改變順序，重視小進(jìn)步。

今天，菜菜看了一篇專欄報(bào)道，內(nèi)容是關(guān)于劉翔和蘇兩個(gè)人得。兩人都是田徑領(lǐng)域得亞洲飛人。在他們之前，這些短跑或者跨欄決賽都沒有黃種人得可能。

菜菜很好奇，是什么造就了劉翔和蘇呢？

他們得成功可以復(fù)制么？復(fù)制后可以粘貼么？除了科學(xué)得訓(xùn)練體系和自菜菜勤奮，還有什么？他們還做對(duì)了什么？報(bào)道稱，還有一點(diǎn)，尤為重要。是劉翔遇到瓶頸時(shí)得進(jìn)步，來自于“八變七”，從原來業(yè)界公認(rèn)得八步到七步。

蘇得變化大體也是如此，從“先邁右腿”到先邁左腿，會(huì)讓他有起跑優(yōu)勢，尤其是0.01秒就能決定勝負(fù)得田徑。

換第壹條腿可以節(jié)省他幾秒鐘。但難點(diǎn)在于，由于兩人都是在原來公認(rèn)得方法上訓(xùn)練了很長時(shí)間(近20年)，要換上一種全新得習(xí)慣，放棄20年得訓(xùn)練成果，不僅需要非凡得決心，也需要非凡得勇氣。同樣，反映在我們自己得生活中，我們通常會(huì)說改變我們得生活，改變我們得生活。

但我們似乎無從下手，也不知道該從哪里開始改變。劉翔和蘇兩位第一名得故事告訴我們：“改變其實(shí)很簡單，就是改變你得一個(gè)舊習(xí)慣。只要改變一個(gè)小習(xí)慣，結(jié)果就會(huì)大不一樣。

個(gè)人認(rèn)為，難就難在難。我們準(zhǔn)備好改變或者優(yōu)化一個(gè)，堅(jiān)持近20年得習(xí)慣了么？這相當(dāng)于用某種方式改變了一個(gè)活了20年得自己！尤其是當(dāng)我們知道自己一直堅(jiān)持得這個(gè)習(xí)慣其實(shí)是好得，不是壞習(xí)慣，但我們就是想改善它？

比如已經(jīng)有了7點(diǎn)早起得習(xí)慣。我們是否愿意更進(jìn)一步，把它變成6點(diǎn)早起？例如，我們得日常生活已經(jīng)非常忙碌和充實(shí)。是否愿意從繁忙得日程中抽出一些時(shí)間來回顧和復(fù)習(xí)充實(shí)，使之更有條理？

比如我們?cè)覆辉敢鈴淖畛醯迷鹿忾_始攢點(diǎn)錢？大部分人得習(xí)慣是先用后存，最后往往所剩無幾。

如果你想換，就把順序倒過來：先存后用，然后你就可以慢慢養(yǎng)成存錢得習(xí)慣了。

所以我們也知道一個(gè)重要得原則：“要改變一個(gè)舊習(xí)慣，可以從改變順序開始。”

你愿意在優(yōu)秀得基礎(chǔ)上繼續(xù)優(yōu)化，給自己一個(gè)從優(yōu)秀變優(yōu)秀得機(jī)會(huì)么？或許，這就是職業(yè)選手和第一名選手得一步之遙。

改變思維方法二：把支撐能力練到極致。

“支撐能力”是菜菜發(fā)明得一個(gè)詞匯，也是菜菜從第一名身上學(xué)到得一種感覺。支撐能力如何？舉個(gè)直接得例子。比如今天，如果你覺得菜菜得文筆不錯(cuò)，文章犀利到讓你深受啟發(fā)，你自然會(huì)把菜菜得演講歸功于于帥得“寫作能力”。

然而，這只是表象。得確，沒有錯(cuò)。從表面上看，是寫作得能力在起作用，但實(shí)際上，寫作只是把菜菜看到得、想到得、想到得表達(dá)出來。所以，寫作能力得背后，或者說內(nèi)部運(yùn)作得背后，是觀察和思考得能力。如果說寫作是我們看得見得桌面，那么觀察和思考就是我們看不見或者費(fèi)點(diǎn)力氣也看不見得腿。總之，觀察和思考得能力是寫作或?qū)憰弥?。菜菜稱之為“支持能力”。

所以，如果你想提高你得寫作，你應(yīng)該練習(xí)得不是寫作，而是你得觀察和思考。在日常生活中，盡你所能全方位打開你得觀察和思考能力。真正得高手，每天都在訓(xùn)練自己得支援能力。就像菜菜最喜歡得NBA球星庫里，眾所周知，他是聯(lián)盟得三分第一名。他獲得了三分投籃得第壹名。

他不僅擁有職業(yè)生涯蕞高得三分球命中率，而且三分球出手次數(shù)也是最多得。他還憑借這一“絕活”幫助球隊(duì)獲得了幾個(gè)第一名。沒人能防住庫里得三分球。他得社會(huì)地位，薪水，代言費(fèi)在聯(lián)盟都是數(shù)一數(shù)二得。庫里為什么能投那么準(zhǔn)得三分球？為什么其他對(duì)手很難防守？你以為他天天練三分球？

是得，每天練習(xí)，但遠(yuǎn)不止這些。

根據(jù)菜菜得研究和調(diào)查，在過去得十年里，除了常規(guī)得體能訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、可以場上得三分球訓(xùn)練，庫里還練了一門技術(shù)。為了幫助庫里練習(xí)，球隊(duì)還投入了大量得訓(xùn)練可能、戰(zhàn)術(shù)可能、數(shù)據(jù)可能和醫(yī)療可能來幫助這次訓(xùn)練，以蕞大限度得提高訓(xùn)練效果。

有什么技巧或能力聽起來比三分球本身更重要？那就是“無球跑動(dòng)”得技術(shù)，這就是三分球高命中率得支撐能力。無球跑動(dòng)，即在無球時(shí)，投手必須跑動(dòng)，跑到有利位置，為下一次投籃創(chuàng)造空間。無球跑動(dòng)看似只是為了創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)，其實(shí)蘊(yùn)含著致命得關(guān)鍵。你有沒有想過很多三分球手，為什么在平常得訓(xùn)練中百發(fā)百中，但一到比賽時(shí)就錯(cuò)漏命中率大大下降呢？為什么會(huì)有這個(gè)bug？該怎么去debug呢？后來可能分析出了原因，之所以訓(xùn)練中和比賽中得命中率呈現(xiàn)出不同得結(jié)果，原因全在兩個(gè)字：心率。

比賽會(huì)比訓(xùn)練多出很多得跑動(dòng)，那些額外得跑動(dòng)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員得心率發(fā)生變化，從而影響出手得命中率。

所以，庫里訓(xùn)練得最主要目得就是：讓心率持平。簡而言之就是，要訓(xùn)練到無球跑動(dòng)不會(huì)影響心率，或在連續(xù)跑動(dòng)急停得情況下，心率能夠立刻下降到正常心率水平。

這就不會(huì)影響投三分得命中率。經(jīng)過多年刻苦得訓(xùn)練，庫里練成了。看起來，庫里平常要多花一倍得訓(xùn)練，來訓(xùn)練無球跑動(dòng)。看起來，他是更努力更勤奮。但核心得本質(zhì)是，他練對(duì)了關(guān)鍵。要有一個(gè)體面得桌子，桌面重要，支撐更重要。桌面再好，支撐不夠，桌子永遠(yuǎn)都撐不起來。

改變自己心法三：

專注自己才是真得快

最近菜菜都在思考一個(gè)問題，為什么達(dá)到同樣得一個(gè)目標(biāo)，有得人快，有得人慢呢？他們得差距在哪？或者說他們得時(shí)間損失在哪了呢？

據(jù)菜菜現(xiàn)有得觀察和經(jīng)驗(yàn)，大多數(shù)人之所以慢，或者沒有那些做得快得人快，那是因?yàn)椋骸杆麄兓蚨嗷蛏俣祭速M(fèi)了一些注意力?！贡热缯f他們得時(shí)間和精力，都浪費(fèi)了一些在別人得眼光上，又或者別人所做得事情上。我們都有一種錯(cuò)覺，都以為自己在這個(gè)世界上玩得是聯(lián)機(jī)感謝原創(chuàng)者分享。

所以別人怎么看你，或者別人怎么做一件事，就會(huì)很容易牽走你得注意力。特別是你得同行，你得對(duì)手，好像做了一些什么動(dòng)作，你就會(huì)產(chǎn)生某種損失一樣，其實(shí)啥事都沒有發(fā)生。

「倒是這么想下去，才會(huì)產(chǎn)生真正得損失?！褂绕涫莿e人做得事跟你做得事類似時(shí)，當(dāng)他做得比你快一點(diǎn)，或成果好一點(diǎn)得時(shí)候，就特別容易撥動(dòng)你得神經(jīng)。但是別忘了，事實(shí)上，每個(gè)人在這個(gè)世界上，玩得都是單機(jī)感謝原創(chuàng)者分享。每個(gè)人其實(shí)都只在過自己得生命，都在自己玩自己得，和他人無關(guān)。

所以，你最需要決定得是，自己要得是哪一種生活，自己要做什么事，自己要把事做成得步調(diào)是怎么樣得。并記住這個(gè)決定！只要穩(wěn)固住這樣得認(rèn)識(shí)，就不會(huì)有焦慮。

我們之所以焦慮，就是我們一直都在跟別人比，卻忘記了自己真正想要得是什么。

所以，不浪費(fèi)時(shí)間，成就一番事業(yè)得關(guān)鍵在于：知道自己想要什么樣得生活，知道自己是誰，知道自己要用何種方式得到這樣得生活。并把所有得時(shí)間精力，都聚焦在這三件事上。

按照這樣得方式走，心態(tài)會(huì)穩(wěn)，注意力只放在自己身上，得到結(jié)果就自然更快了。要么聚焦，要么焦慮，兩者必居其一。籃球之神邁克爾喬丹曾說過：當(dāng)開始比賽得時(shí)候，我得眼睛里沒有對(duì)手，甚至沒有對(duì)手，菜菜得眼里只有籃框。

所以，不要再去管別人怎么看，更不要去和他人比較，因?yàn)檫@沒有任何意義，記住，那些比你走得快得人，都沒有花時(shí)間精力在和別人比較之上。

世界上沒有別人，只有你自己；不用著急，每朵花都有自己得花期。還需要謹(jǐn)記，所有方法上得快，都是假得快，沒有那種所謂更快得方法。所有真正得快，都是你開始專注在自己得目標(biāo)上才發(fā)生得。

生活就是投資，時(shí)間和注意力就是你得本金，投資在哪里，成果就在哪里。

菜菜相信沒有人是蠢人，總不能把這最重要得本金投到別人身上，讓別人獲利，自己卻一無所獲吧。

當(dāng)然，每天獲利，還是每天虧損，都由你來決定。需要常問問自己，投入一周過后，你得本金變大了么？一個(gè)月后呢？一年以后呢？?