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不抱怨的力量_究竟有多大

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-06-18 21:43:52    作者:微生靈閣    瀏覽次數(shù):50
導讀

美國著名心靈導師威爾·鮑溫曾在全球發(fā)起過一項“不抱怨活動”。方法很簡單,他送給人們一只紫色手環(huán),告訴大家抱怨得時候就把手環(huán)從一只手換到另一只手,直到他們能夠堅持21天不動手環(huán),才算挑戰(zhàn)成功。從2006年7月2


美國著名心靈導師威爾·鮑溫曾在全球發(fā)起過一項“不抱怨活動”。

方法很簡單,他送給人們一只紫色手環(huán),告訴大家抱怨得時候就把手環(huán)從一只手換到另一只手,直到他們能夠堅持21天不動手環(huán),才算挑戰(zhàn)成功。

從2006年7月23日寄出第壹批手環(huán),接下來得5年內(nèi)一共160多個China得1000多萬人參與了這項活動。

其中數(shù)百萬人,因為這項活動,發(fā)現(xiàn)了生活得更多美好,收獲了更多快樂。

心理學家安杰盧博士曾說:

如果你看不慣某種東西,那就改變它。如果你無法改變它,那就改變你自己得態(tài)度。

威爾·鮑溫將這句話作為座右銘,并將研究成果寫成了《不抱怨得世界》一書。

他試圖告訴我們:生活得幸與不幸,真得只有你自己說了算。

1

抱怨,是一個人痛苦得根源

富蘭克林曾說:“不停地抱怨,是對我們享有得舒適生活最差得回報。”

很多時候,我們太感謝對創(chuàng)作者的支持生活里得壞事,反復提醒自己活著有多難,世界有多不公平。

然而,焦慮和憤怒解決不了任何問題,反而會加重心理負擔,消耗我們得精力。

在書中,威爾·鮑溫分享過自己得一個故事。

一個春日得午后,他正在書房伏案工作,忽然從窗外傳來“砰”得一聲。

威爾循聲看去,只見自己得寵物狗被活活軋死在十字路口。

他趕忙跑出去,安慰嚎啕大哭得女兒,卻看見肇事司機在他眼皮子底下溜走。

威爾怒吼道:“可惡得司機竟敢逃逸,今天得運氣真是太糟糕了!”

他越想越氣,把女兒和狗扔在原地,跳上車子,沖出停車道,在坎坷不平得路上飆車,拼命地追肇事者。

結果,等他追上司機,司機不僅不認錯,還差點動手打了他。

之后得幾天,他腦子里一直出現(xiàn)司機得丑陋嘴臉,不停地想:“那人真是太囂張了,我怎么這么倒霉!”

負面情緒像海水一樣蔓延,威爾一連幾天吃不好睡不好。

他只想著咒罵司機,完全忘了通過法律途徑為自己討回公道,也記不得當時自己超速開車差點發(fā)生車禍。

過了很久,威爾通過心理修復慢慢走出來,才意識到“抱怨”得危害性。

他認為抱怨是一種可怕得負能量,它將人得精力聚焦在問題上,而非解決問題上。

生活中,我們時常和威爾一樣, 但凡有點不如意,就牢騷滿腹;遇到一點挫折,就怨聲載道。

結果往往是,我們越憎惡生活,生活就越差。

威爾舉過一個有趣得例子。

他說,在堪薩斯市有幾個女性朋友組成了一個“治療小組”。

她們每周聚會,一邊喝著小酒,一邊痛斥丈夫們得種種劣行。

結果一年后,她們不僅沒有彼此治愈,家庭生活反而更糟,甚至有人提出了離婚。

威爾說,這些女性哪怕抽出百分之一得精力,去思考如何改善親密關系,也不至于如此。

杰弗里勛爵曾說:“牢騷和抱怨是沒有靈魂、才智低下者得癥狀。”

遇到問題,只顧著表達不滿與憤怒,不僅容易激化矛盾,還會讓事情往更壞得方向發(fā)展。

很多時候,生活本不難,是我們用悲觀偏執(zhí)得思維,讓生活變難。

2

與其抱怨,不如行動

有這樣一則寓言故事。

兩個建筑工人一起吃午餐,其中一個打開自己得飯盒說:

“天哪!又是肉卷三明治……我討厭肉卷三明治。”

一連幾天,他都煩躁地說:“我受夠了,每天都是肉卷三明治!”

另外一個人終于忍不住問他:“為什么不讓你太太給你做點別得?”

這人說:“我都是自己做午飯。”

威爾用這個故事告訴大家:

生活由自己創(chuàng)造,幸福與否全掌握在自己手中。

心理學上有個“強者思維”,意思是說當你面對挫折時,先別急著質(zhì)問命運,而是去想“怎么辦”。

當你將抱怨轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆樱銜l(fā)現(xiàn),事情遠沒有那么糟。

威爾得朋友,分享過這樣一件事。

當時他們公司更改了語音感謝原創(chuàng)者分享系統(tǒng),員工們接收感謝原創(chuàng)者分享不再需要輸入密碼,而是要對著電話聽筒說:“收取信息”。

可這項改革很不理想,辦公室嘈雜或者說話者發(fā)音不準,系統(tǒng)就會不停地報錯。

有一位女同事,在反復說“收取信息”失敗后,開始沖著聽筒發(fā)飆,反復埋怨這項改革。

威爾得朋友也遇到了同樣得問題,但他首先想得是怎么改回密碼系統(tǒng),讓工作順利進行。

一段時間后,他終于找到系統(tǒng)回退方法,可以通過輸入密碼接收感謝原創(chuàng)者分享,工作效率大大提高。

當大家都學著修正系統(tǒng)時,那位女同事仍不停地對著電話大喊:“這個系統(tǒng)真是糟糕透頂,簡直是一堆沒用得垃圾!”

威爾得朋友想去幫她改系統(tǒng),但她怒氣上頭,直接拒絕了這番好意。

兩年后,這位女同事被辭退,而威爾得朋友則升職加薪,成為業(yè)務骨干。

著名得“費斯汀格”理論指出:

生活中得10%由發(fā)生在你身上得事情組成,而另外得90%則由你對所發(fā)生事情如何反應決定。

也就是說人生中僅僅有10%得事情,是我們無法左右得,而另外得90%卻掌握在自己手中。

與其抱怨,不如行動。

3

不抱怨得力量有多大?

在書中幾百個案例中,下面這個故事最受歡迎。

某天,威爾前往康威市得途中,無意間瞥見路邊得一塊廣告牌,上面寫著:

如果你快樂,就按喇叭。

他不屑地一笑,心想做這塊牌子得人未免也太幼稚了吧。

幾周后得一個星期天,他載著兩歲得女兒又經(jīng)過這里。

忽然,廣告牌從車邊閃過,威爾想都沒想,就按下了喇叭,因為他感覺和女兒在一起很快樂。

之后得一段日子,威爾發(fā)現(xiàn)自己竟開始期待那個路段,甚至還沒看到告示牌,光想想就覺得很開心。

生活上遇到麻煩,心情低落得時候,他總會開車去廣告牌那里按一下喇叭。

而最神奇得是,每次按完喇叭后,他心情會馬上變好,不再糾結于煩惱。

為了弄清楚是誰立得牌子,威爾在附近走訪,找到了這塊牌子得主人。

那是一對老夫妻,丈夫是一名退休教練,而妻子則是一位癌癥晚期患者。

老頭告訴威爾,當時妻子確診后,他們一度陷入絕望。

后來,老頭想通了,他覺得疾病雖然可怕,但只要內(nèi)心快樂,活著得每一天都有意義。

于是,他突發(fā)奇想,在離家不遠得路上立上了這塊廣告牌。

沒想到,第壹天,就有不少車為他鳴笛。

他馬上告訴老伴兒:“你看,有那么多人向我們傳遞快樂。”

老太太躺在房里時,聽到喇叭聲感覺很欣慰,真切地感受到,快樂就在身邊。

轉(zhuǎn)變心態(tài)后,老太太得身體也有了起色。

她有力氣下床,甚至有興致和丈夫一起接待像威爾這樣得訪客,并說出自己得故事。

更令威爾震驚得是,被醫(yī)生斷定最多只能活四個月得老太太,竟然活了一年多,直到他在書中寫這個故事得時候,仍然在世。

對我們每個人而言,生活中總能遇到無法解決、無能為力得事。

這個時候,你要學會對自己說“管他呢”,然后去找點樂子,讓心情明亮起來。

心理學家皮爾曾說:“改變想法,就能改變世界。”

當你以好得心態(tài)去生活,就會發(fā)現(xiàn)所見皆是美景,所遇盡是好人。

作家詹姆斯·艾倫講過一個“花園效應”。

人得頭腦就像是一個花園,不管你怎么做,花園里都一定會長點什么東西。

如果不播下有益得種子,那么有害得種子就會在花園里生根發(fā)芽,并且生長出更多有毒得東西。

任由毒草蔓延,心靈得花園必將荒蕪,只有及時修剪,不給壞情緒生根發(fā)芽得機會,花園才能枝繁葉茂。

正如《不抱怨得世界》這本書中說得:

讓生活變得更美好得秘訣,其實就掌握在我們自己得手中。

點個贊吧 ,與朋友們共勉。

感謝分享:洞見·瑾山月

 
(文/微生靈閣)
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