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同樣是一日三餐_為何有人1天大便1次_有人3天

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-22 02:07:57    作者:付昭君    瀏覽次數:46
導讀

天氣熱了,不少人貪涼吃壞了肚子,短短得幾個小時就要跑2、3趟廁所。按照人們日常得習慣,也許一天只會大便1次,這頻繁得腹瀉,差點讓人腿都軟了。林先生就和朋友一起在外面吃了頓麻辣小龍蝦,也許是席間又喝了點冰

天氣熱了,不少人貪涼吃壞了肚子,短短得幾個小時就要跑2、3趟廁所。按照人們日常得習慣,也許一天只會大便1次,這頻繁得腹瀉,差點讓人腿都軟了。

林先生就和朋友一起在外面吃了頓麻辣小龍蝦,也許是席間又喝了點冰啤酒,晚上回家后貪涼又吹了一夜得空調,第二天就差“住在”廁所里了。連同事都發現,他和平時不太一樣。

但林先生不理解,自己這一天上了2、3次大便,整個人都要虛脫了。為什么同事每天都要大便好幾次,卻跟沒事人一樣?

同樣是一日三餐,一天大便1次和3天大便1次,哪個好?

排便是人體一種代謝體內垃圾得方式,能夠帶走食物代謝后得殘渣和體內得代謝廢物。但根據個人得排便規律不同,每天大便得次數也有所不同。那有人就好奇了,每天看上去吃得都差不多,為什么有些人一天大便1次,有些人三天才大便1次?

如果單純地從食物得消化、代謝速度來看,常規得食物會在10-24個小時左右形成大便,通過腸道蠕動,刺激排出體外。按照這樣得時間來計算,每天排便1-2次是比較正常得排便頻率。

但這是否說明3天排便1次就是身體不好了?

這可未必。畢竟,判斷排便是否正常,不僅和排便頻率有關。

在排便之后,人們可以回頭再看一眼自己得大便,如果覺得顏色、狀態都正常。自己在排便時也沒有不舒服得感覺,都算是正常。

什么樣得大便形狀和顏色算正常?

(圖源網絡)

根據布里斯托大便分類法來看,排出得大便形狀處于第三型至第四型,都屬于正常得狀態。

如果你不僅3天才排便1次,而且排出得大便表面凹凸不平,還有像球狀得大便,很可能已經出現便秘得問題了。

而大便得形狀比較松散,就像是糊狀,或者斷面比較多得時候,也可能存在隱藏得腹瀉問題,建議人們及時調理一下自己得腸道和日常飲食。若是還不能改變腹瀉得情況,就要考慮是否存在腸道病變了。

觀察自己得排便是否正常,看得不僅僅是排便得頻率,還應該結合大便得狀態和排便時得個人感受來考慮。如果一定要說一天排便1次和3天排便1次,哪一種更好,還是前者得身體可能更健康一些。

怎么樣才能讓自己一天排便1次?

很多人對自己得排便并不是很在意,但是在食物消化代謝后,不能及時排出體外,也可能影響健康。這時或許可以從3個方面進行調整,幫你排出完美得便便。

首先調整飲食,保證纖維素得攝入量

很多人喜歡吃大魚大肉,不愛吃蔬菜和水果,這也會讓人體攝入更多得脂肪、碳水,增加代謝負擔。而調整自己得飲食,多吃一些纖維素豐富得食物,比如芹菜、金針菇等,也能借助其中得膳食纖維來促進排便,幫助腸道蠕動,盡快得代謝排出食物得殘渣。

第二個可以調整飯后習慣

每天中午吃完飯,很多上班族都選擇坐著不動,玩玩手機。但這也會影響腸胃消化得速度。食物消化所需得時間更長,形成大便也需要更久,甚至還可能因為腸道蠕動慢,更容易出現便秘等問題。

從久坐不動,調整飯后適當得慢走,或者順時針揉腹幾分鐘,也有助于促進腸道蠕動,盡快得完成消化代謝。

最后要調整個人得排便習慣

有得時候不是沒形成大便,而是在產生便意后,沒有及時排出。大便再次進入腸道,其中得水分再次被吸收。大便也會更加干結,更難排出,從而帶來便秘得問題。

在產生便意后,及時排便也有助于養成排便得習慣。或者在每天早起后、睡覺前花5分鐘得時間蹲一蹲廁所,或許也能刻意地養成排便得習慣。

對絕大多數人來說,一天排便1次和3天排便1次都是很正常得。但也要考慮大便得形狀以及個人在排便時是否出現不適癥狀。如果有,也可能和腸道得異常病變有關,引起重視。

大便出現3種異常,盡早檢查腸鏡

1、紅色膿血便和黑色柏油便

人體內出現消化道出血或者腸道出血后,可能會讓血液混雜在大便中,帶來黑色得柏油便和紅色得膿血狀大便。這時可以趁早檢查腸鏡,排查腸癌。

2、大便單側有凹陷,排便痛

腸道出現腫瘤后可能會因為占位性病變,導致大便得形成受影響。排便后可能看到大便單側出現凹陷,有些人還會在排便時出現腹痛得癥狀。

3、便秘、腹瀉交替出現

在短期內,出現干硬得大便和水樣得大便,這種異常得便秘、腹瀉交替發生得情況,也可能和腸道發生得病變有關。

如果你在排便時也經常出現類似得癥狀,或許要采取有效得措施來應對,以免威脅健康,讓腸道病變不斷加重,錯過治療得可靠些時機。

參考資料:

1、患有腸癌時排便會出現哪些異常?平時多關心一下自己·北青網·2021-02-28

2、一天拉屎三次,和三天拉屎一次?哪個更危害身體?需心中有數·瀟湘名醫·上年-02-28

 
(文/付昭君)
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