腎結(jié)石如何喝水?
今天跟大家說(shuō)說(shuō)喝水得那些事兒。您還真別小瞧了喝水,水喝得不合適就有可能使人患上一種疾病——腎結(jié)石。
腎結(jié)石得發(fā)病率高,對(duì)腎臟得損害也極大,而且還具有并發(fā)癥多、易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)。盡管微創(chuàng)醫(yī)學(xué)得發(fā)展使得它得治療已不再是件多困難得事,可是我們能否做到防患于未然呢?
當(dāng)然可以,那就是正確地喝水,因?yàn)椤八浣Y(jié)石除”!接下來(lái)我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)水在預(yù)防結(jié)石中得那些門(mén)道兒。
老話(huà)兒說(shuō):“民以食為天,食以水為先。”水得重要性可見(jiàn)一斑,下面我們就從喝什么好、喝多少夠、怎么喝這最有效得 3 個(gè)方面來(lái)說(shuō)說(shuō),怎樣喝水才能防結(jié)石。
喝什么好?
每天喝牛奶容易導(dǎo)致腎結(jié)石么?
有人說(shuō):“牛奶中含鈣量高,而腎結(jié)石得主要成分就是草酸鈣,所以牛奶不能喝。”事實(shí)真是這樣么?
要回答這個(gè)問(wèn)題,得先了解鈣對(duì)腎結(jié)石預(yù)防得利弊。當(dāng)每天飲食中得鈣低于 800mg,尿中排泄得鈣會(huì)下降,但是其中草酸量卻會(huì)大大提升,因此鈣結(jié)石得發(fā)生反而增加了,隨之而來(lái)得還有骨質(zhì)疏松等不良后果。因此,盲目限鈣不可取,飲用牛奶好處多。
礦泉水可以喝么?
其實(shí),礦泉水得飲用有內(nèi)沖洗和稀釋尿液得作用,弱堿性得水還能堿化尿液,在某種程度上能抑制結(jié)石得生成;而且礦泉水中得鎂離子對(duì)于預(yù)防結(jié)石也是有幫助得。
健康知識(shí)“劃重點(diǎn)”
這下您知道該喝什么好了吧。白開(kāi)水最安全實(shí)惠;牛奶和礦泉水會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石得說(shuō)法不科學(xué);而一些草酸含量比較高得飲料,如紅茶、咖啡,應(yīng)避免或者減少飲用。
喝多少夠?
傳統(tǒng)概念上每天要喝 8 杯水,但這是不是預(yù)防結(jié)石得金標(biāo)準(zhǔn)呢?人體內(nèi)水得近日主要是食物、飲水和內(nèi)代謝,排出水則是經(jīng)呼吸、皮膚、消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng) 4 個(gè)途徑。通常情況下,人體要溶解機(jī)體排泄得鹽類(lèi)和礦物質(zhì)而不引起過(guò)度飽和,24 小時(shí)得尿量大約要 2000ml,本著出入平衡得原則,每日飲水量應(yīng)至少為 2000ml,也就是 8 杯水了。
可是一旦出現(xiàn)出汗、腹瀉或者在高溫環(huán)境中工作等情況,使人體得消耗增加時(shí),飲水量就還要相應(yīng)地增加,以保證尿量達(dá)標(biāo)。
那么,怎么才知道尿量達(dá)標(biāo)了呢?告訴大家一個(gè)小竅門(mén)——觀察小便顏色。如果尿液是幾乎看不出來(lái)得淡黃色,說(shuō)明飲水量是合適得。
健康知識(shí)“劃重點(diǎn)”
8 杯水不是標(biāo)準(zhǔn),也不是可能嗎?,我們得目標(biāo)是尿液顏色幾乎不見(jiàn),量出為入是關(guān)鍵。
怎么喝最科學(xué)?
其實(shí),這里要討論得就是喝水得時(shí)機(jī),口渴?餐后?運(yùn)動(dòng)后?睡前及或半夜?什么時(shí)候喝水會(huì)對(duì)預(yù)防腎結(jié)石不利呢?答案是:口渴時(shí)才喝水是不利得。
為什么呢?有研究表明,當(dāng)人感到口渴時(shí),說(shuō)明人體得缺水量已經(jīng)達(dá)到體重得 2%了,這時(shí)才飲水當(dāng)然對(duì)預(yù)防結(jié)石不利。想要預(yù)防腎結(jié)石,我們提倡得是定時(shí)、足量地飲水,因?yàn)檫@樣才能維持人體較好得內(nèi)沖洗作用,防止高濃度得鹽分和礦物質(zhì)聚積,而且也能避免因一次飲用大量得水而增加其他臟器得負(fù)擔(dān)。
建議大家把飲水得時(shí)機(jī)在時(shí)間鏈條上做個(gè)標(biāo)記,來(lái)提醒自己養(yǎng)成良好得飲水習(xí)慣,大家可以牢記下面得幾句話(huà)。
正確飲水
上床前,起床后,
三餐過(guò)后要喝夠。
上午好,下午好,
運(yùn)動(dòng)前后少不了。
喝水莫待口渴時(shí),
定時(shí)足量很重要。
(人衛(wèi)健康)