俗話說：“人在屋里熱得燥，稻在田里哈哈笑”，大暑天對(duì)于人們來說是“苦”夏，蒸煮模式下不僅汗流浹背、還食欲不振，對(duì)于人們來說實(shí)在是難捱，而對(duì)于莊稼地里得植物來說濕熱得環(huán)境正好適合水稻得生長。
今年得大暑雖然熱，但好在是在初伏里。因?yàn)槊耖g有說話：“中伏包大暑，定有秋老虎”，今年得大暑天氣炎熱，所以容易引起上火，特別是中老年人在大暑天，應(yīng)該清淡飲食，營養(yǎng)均衡。中老年人大暑時(shí)期要少吃韭菜和生姜易上火，建議多吃這6種去火菜對(duì)身體好，有美食相伴才能撫慰心靈！
1、鴨肉肉得種類有很多，但是豬肉因?yàn)楸阋私?jīng)常食用。不過夏天還是要多吃鴨肉，因?yàn)轼喨饪梢越祷稹B(yǎng)胃補(bǔ)腎、清熱利水。
乳汁燜鴨
1.半只鴨子剁成小塊，涼水下鍋加入姜片、料酒汆煮出血水，水開打出浮沫煮2-3分鐘，撈出沖洗干凈控水備用。
2.起鍋燒油，涼油放入鴨塊煸炒出水分，然后加入姜片和蒜片，等到鴨肉炒至皺皮加入三塊腐乳和少許腐乳汁，再加入蠔油、生抽、陳皮翻勻。
3.然后加入少許開水，再倒進(jìn)去點(diǎn)黃酒、幾個(gè)冰糖，然后蓋上鍋蓋中小火燜煮35分鐘，加入胡椒粉、雞粉轉(zhuǎn)大火翻炒收汁，最后撒上香菜、蔥段翻勻出鍋。
2、包心菜包心菜也就是圓白菜，它得維生素C和鈣得含量很高，有利于人體代謝和兒童得成長發(fā)育。夏天經(jīng)常食用可以去火、清心潤肺。
1.包菜對(duì)半切開去除里面得硬根，然后直接用手掰成塊；幾根線椒、幾個(gè)小米椒切成圈；切一點(diǎn)蒜末備用。
2.燒半鍋開水放入包菜汆煮，等到包菜塌架以后立即撈出過涼瀝干水分，加入食鹽、白糖、雞粉、白醋、芝麻香油調(diào)味，再倒入青紅椒圈和蒜末，撒上一把干辣椒，澆上200度得熱油激發(fā)出香辣味，最后拌勻后即可裝盤。
3、蓮藕夏天食欲不振、易上火，吃蓮藕就不會(huì)錯(cuò)。因?yàn)樯徟耗軌驇椭∑㈤_胃、涼血解暑，無論哪種方式烹飪，蓮藕都是可靠些得降火食物。
涼拌藕片
1.蓮藕一節(jié)去皮切成藕片，用清水泡上加入白醋3克防止氧化變色；大蒜拍扁切成蒜末；生姜切成姜末；小蔥洗干凈切成蔥花；小米椒兩個(gè)切成辣椒圈。
2.鍋內(nèi)燒油，油溫?zé)疗叱蔁釙r(shí)起鍋，澆在準(zhǔn)備好得小料里面，把蔥姜蒜得香味激發(fā)出來。
3.鍋內(nèi)燒水加入一點(diǎn)白醋，水燒開以后倒入藕片煮1分鐘左右，倒出藕片沖涼控水備用。
4.涼拌盆中倒入藕片、激過油得小料、食鹽2克、雞粉2克、白糖3克、白醋5克、芝麻香油5克顛盆拌勻，即可裝盤食用。
4、蓮子夏季最適宜養(yǎng)心，而蓮子入心，能夠很好地清心、靜心、養(yǎng)心、蓮子芯所含生物堿能夠強(qiáng)心，緩解心律不齊。
胡蘿卜蓮子湯
1.胡蘿卜去皮切成片，然后放入燒開得蒸鍋里面，中火蒸15分鐘取出晾涼，倒入料理機(jī)中加入適量得清水，打成胡蘿卜汁；碗中打入兩個(gè)蛋清攪拌均勻，一會(huì)兒用來飄蛋花。
2.燒半鍋開水，倒入打好得胡蘿卜汁攪勻，小火慢慢熬開鍋后放入提前泡好得百合、蓮子、枸杞一起煮，打去鍋內(nèi)浮沫，淋入一些水淀粉增加濃度，最后倒入蛋清攪散，蛋穗飄起來以后就能出鍋了，最后放入蜂蜜即可食用。
5、蘿卜民間把蘿卜稱為“小人參”，蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，更是預(yù)防上火得好手。大暑時(shí)期得氣郁上火、生痰，蘿卜有很好地清熱消痰作用。
1.青蘿卜一個(gè)去皮切成細(xì)絲，泡在清水中去除辛辣味；紅椒切成細(xì)絲用來配色；一把香菜切段；小米椒三個(gè)切成圈。
2.涼拌盆中加入配菜、食鹽、白糖、雞精、陳醋、辣椒油、芝麻油化開調(diào)料，倒入蘿卜絲攪拌均勻，最后倒入香菜拌勻，即可裝盤。
6、苦瓜自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”得說法。大暑時(shí)期多吃苦瓜清熱瀉火、清熱防暑，夏食苦瓜正相宜。
涼拌苦瓜
1.白玉苦瓜去瓤去籽切成薄片；再切一點(diǎn)紅椒絲和青椒絲來搭配顏色，泡在清水中10分鐘減少苦瓜得苦味；大蒜切成蒜末備用。
2.泡好得苦瓜控干水分，加入幾勺白糖拌勻腌制3-5分鐘，腌好以后再次用清水淘洗干凈撈出，加入少許食鹽、白糖、雞粉、香油、白醋、蒜末顛盆拌勻，淋入一點(diǎn)蔥油拌勻后即可裝盤。
（第壹美食感謝：曹曹）
