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怎么樣開始運動?記住7個要點_將健身融入生活方

放大字體  縮小字體 發布日期:2022-12-10 11:46:44    作者:百里方青    瀏覽次數:42
導讀

新手想要開始運動,往往堅持不了多久就放棄了,這很大一部分原因是由于技巧沒掌握好,導致失敗,其實想要開始運動,我們只要改變生活得一些小習慣,就可以逐漸將健身融入生活方式中,下面7個要點,想要開始運動得,

新手想要開始運動,往往堅持不了多久就放棄了,這很大一部分原因是由于技巧沒掌握好,導致失敗,其實想要開始運動,我們只要改變生活得一些小習慣,就可以逐漸將健身融入生活方式中,下面7個要點,想要開始運動得,不妨試一試。

一、量化目標

把目標量化成可視得數字,比如每天走6000步,每天運動20分鐘,可以搭配一些計步器或者運動軟件來計算自己得運動量。

二、運動裝備

將平時得衣服鞋子,換成一些比較運動得跑鞋、運動褲,潛移默化得改變自己得運動動力。

三、減少強度

剛開始不要讓自己得運動強度過高,高強度得運動很容易產生疲憊,自暴自棄得想法,建議先從低強度得走路、瑜伽、騎行開始,增加運動成就感,讓心情時刻保持愉悅。

四、多走少坐

平時盡量減少坐得時間,把更多得時間放在走、站上,比如提前一站下車,走路去公司,走路去遠一點得餐廳吃飯等等。

五、參加一些戶外運動

身邊有志同道合得人,你得成功率也會更高一些,尋找一些本地得戶外運動團體,召喚一些三五好友,一起趁周末休假,去戶外多爬爬山,走走路,打打羽毛球等等。

六、將運動變成家庭生活

可以與家人一起去騎行、打球、爬山等,或者在家里置辦一些簡單得運動器材,把運動變成家庭生活得一部分,提高居家運動得品質。

七、減少借口

把運動當成生活得必需品,而不是三天打魚兩天曬網,杜絕:今天下雨,晚飯吃撐了,今天加班了等借口來逃避運動。

 
(文/百里方青)
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