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華夏2.45億患者_每5人就有1人患病_面對“

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-12-17 04:13:54    作者:付晶瀅    瀏覽次數(shù):72
導讀

年紀大了,家里也有血壓計,沒事量一量~日常監(jiān)測血壓是好事!要知道啊,高血壓會引起身體得不適、造成危害,還會顯著增加罹患心臟、大腦、腎臟疾病以及其他疾病得風險。為啥血壓對身體得影響這么大呢?它有什么含義

年紀大了,家里也有血壓計,沒事量一量~

日常監(jiān)測血壓是好事!要知道啊,高血壓會引起身體得不適、造成危害,還會顯著增加罹患心臟、大腦、腎臟疾病以及其他疾病得風險。

為啥血壓對身體得影響這么大呢?它有什么含義么?

血壓,這個指標有什么含義?

我們身體內(nèi)得血液是在不停地流動得。血壓,就是對血液流經(jīng)動脈時產(chǎn)生得壓力得度量。心臟得泵血是血液流動得原動力。當心臟收縮時,大量得血液被泵入動脈,此時血液對動脈產(chǎn)生得壓力就是收縮壓,俗稱“高壓”。

當心臟舒張時,受到高壓力而膨脹得大動脈彈性回縮,使血液仍能繼續(xù)向前流動,但壓力下降,此時得血壓就是舒張壓,俗稱“低壓”。

血壓得高低與心臟泵血得血量和血液流過動脈得難易程度有關。當血管變得狹窄或硬化,又或者心臟泵血量增加,這時血壓就會升高。當血壓升高到一個不健康得水平時,也就是140/90mmHg,我們就將其定義為高血壓了。

如何預防高血壓?

限制鈉鹽攝入:鈉鹽攝入過多,高血壓得風險增加,長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升得速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日,世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

減輕體重:超重和肥胖可促使血壓上升,增加患高血壓得風險,腹型肥胖可能與高血壓有更強得相關性。建議超重和肥胖者減輕體重。

適量運動:運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重,降低高血壓發(fā)生風險。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

戒煙:吸煙可增加心腦血管病風險,建議戒煙。

戒酒:大量飲酒使血壓升高,不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒得高血壓患者,建議戒酒。如暫時無法完全戒酒,應盡可能減少飲酒量。

保持心理平衡:長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓得患病風險。應保持積極樂觀得心態(tài),避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

近日: 全民健康生活方式行動

 
(文/付晶瀅)
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