100大卡得食物分別吃多少|(zhì)||【主食】

油條23g

面條110g

米飯90g

白饅頭51g

鮮肉包33g

全麥面包69g

【零食】

奶油蛋糕28g

冰激凌球75g

巧克力18g

薯片21g

棉花糖30g

薯?xiàng)l50g

【肉類】

雞蛋1個(gè)半

雞胸肉85g

瘦牛肉88g

蝦11只

鱈魚114g

豬里脊64g

【水果】

梨238g

蘋果247g

芒果476g

獼猴桃197g

草莓312.5g

西紅柿500g

【飲料】

可樂(lè)222毫升

珍珠奶茶178毫升

橙汁84毫升

無(wú)糖酸奶142毫升

全脂牛奶153毫升

豆?jié){144毫升

【消耗100大卡你需要做什么】

跳繩10分鐘

爬樓梯10分鐘

跑步20分鐘

大掃除30分鐘

站立100分鐘

慢走50分鐘