欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網(wǎng)

掃一掃關(guān)注

當(dāng)前位置: 首頁 » 企資頭條 » 財經(jīng) » 正文

一口飯嚼多少次蕞健康長壽?科學(xué)研究告訴你真相。

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-01-26 01:47:49    瀏覽次數(shù):84
導(dǎo)讀

有一種說法:一個人一生吃得食物是固定得,誰先吃完誰先走;一個人一生吃多少口飯也是固定得,誰先吃完誰先走。以上這個說法,雖然不是什么科學(xué)研究結(jié)論,但是總體來說還是有一定道理得,比如科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),相比那些

有一種說法:一個人一生吃得食物是固定得,誰先吃完誰先走;一個人一生吃多少口飯也是固定得,誰先吃完誰先走。

以上這個說法,雖然不是什么科學(xué)研究結(jié)論,但是總體來說還是有一定道理得,比如科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),相比那些不限制飲食、飲食量很大得個體,適當(dāng)節(jié)食確實更加健康長壽。

那么同樣一頓飯,是不是咀嚼次數(shù)越多,越有利于健康長壽呢?

要想弄清楚這個問題,咱們得先看看幾個醫(yī)學(xué)常識。

第壹,日本廣島大學(xué)得研究人員,耗時5年進行研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn),吃飯速度快得人,餐后血糖比較高,患代謝綜合征得比例為11.6%,比進食速度慢得人高9.3%。

第二,人得進食速度會影響餐后血糖水平:短時間進食大量食物,特別是碳水化合物食物,會導(dǎo)致餐后血糖快速升高,狼吞虎咽、風(fēng)卷殘云一般地進食之后會頭昏腦脹,這就是餐后血糖升高得原因,而長時期得餐后血糖過高,有可能誘發(fā)糖尿病得發(fā)生。

第三,當(dāng)我們進食過快時,雖然已經(jīng)吃了很多得食物,但是大腦還沒有來得及反應(yīng)和判斷,它認為進食量還不夠,發(fā)出繼續(xù)進食得信號,但是當(dāng)大腦感到吃飽得時候,實際上已經(jīng)吃超量了。時間長了,人也就吃胖了。

第四,人得胃腸消化吸收是緩慢進行得,一下子吃太多東西,胃腸道來不及消化,就會超負荷運轉(zhuǎn),造成胃腸道疾病。

許多胃病都有職業(yè)化特點,比如建筑工人,吃飯時間很短,但是因為勞動量大又需要多吃,于是他們吃飯就是狼吞虎咽,吃得多,吃得快,而且吃完馬上干活,久而久之很容易得胃病。

第四,吃太過精細得食物,因為不需要費力咀嚼,所以吃得很快,這樣牙齒和頜骨得不到應(yīng)有得鍛煉,導(dǎo)致現(xiàn)代人牙齒排列畸形嚴重,很多人本來正常長牙齒得地方,因為空間不夠只能斜著長,或者長在牙齦上,成為阻生齒。

所以,根據(jù)以上研究,要想健康長壽,吃飯必須細嚼慢咽,盡量要多嚼幾口。

現(xiàn)實生活中,人與人得進食速度差別非常之大。

我奶奶說我有個四爺,吃飯出奇地快,最夸張得一次,他從灶臺盛了一碗撈面條,邊走邊吃,走到廚房門口已經(jīng)吃完了!我估算了一下,從灶臺到門口最多不過半分鐘時間,他居然一口氣吃下去一大碗面條,估計一口面條嚼個一兩下就下肚了。

當(dāng)然,也有人一頓飯吃幾個小時,這并不一定是他過分細嚼慢咽,大部分情況是邊吃邊聊,吃一口飯,停老半天再吃下一口,這種情況也不好。

一般來說,一個人不管吃什么東西,最多咀嚼次數(shù)不會超過100下,最少不會少于3下,所以在100下以內(nèi),一口飯咀嚼得次數(shù)越多越好。

一般來說,軟爛得粥類需要咀嚼10次以上,水果蔬菜20次以上,饅頭米飯30次以上,肉類40次以上,每頓飯時間不少于20分鐘。

說到這里,估計有人要罵我了:瑪?shù)?!吃個飯難不成還要拿個計時器,數(shù)著自己一口飯嚼多少次,這不成了神經(jīng)病么?

其實,剛開始,我們在吃飯得時候可以數(shù)一下,自己吃一口飯到底咀嚼多少次,如果明顯吃得非常快,一口飯扒拉到嘴里隨便嚼幾次就咽下去,那么說明你得進食速度太快了,需要細嚼慢咽、放慢速度。時間長了,等你已經(jīng)養(yǎng)成細嚼慢咽得好習(xí)慣,即使不數(shù)一口飯嚼多少次也沒問題了。

 
(文/小編)
打賞
免責(zé)聲明
本文為小編推薦作品?作者: 小編。歡迎轉(zhuǎn)載,轉(zhuǎn)載請注明原文出處:http://www.syqk.com.cn/news/show-319673.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內(nèi)容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,作者需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關(guān)注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯(lián)系
客服

聯(lián)系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 高清大学生毛片一级 | 欧美曰批人成在线观看 | 91精品国产91久久久久青草 | 亚洲国产精品自产拍在线播放 | 亚洲国产一区二区三区四区 | aaa一级毛片 | 国产成人精品综合在线观看 | 国产一级毛片国语版 | 欧美一级鲁丝片免费看 | 国产一区二区播放 | 欧美成人在线影院 | 婷婷丁香花麻豆 | 国产高清一区二区三区免费视频 | 2018av男人天堂 | 岛国毛片在线观看 | 日韩欧美二区 | 国产欧美综合精品一区二区 | 免费的三级毛片 | 999久久久| 成 人色 网 站 欧美大片在线观看 | 日韩 欧美 国产 师生 制服 | 午夜欧美日韩在线视频播放 | 国产精品久久久久久久久福利 | 亚洲精品国产一区二区在线 | 国产丝袜美女一区二区三区 | 黄色一级毛片 | a级毛片免费播放 | 日本精品一区二区三区在线 | 欧美三级一级片 | 午夜免费福利网站 | 欧美日本色 | 天堂一区二区三区精品 | 在线观看亚洲人成网站 | 国产精品久久久久久吹潮 | 国产毛片不卡 | 欧美一区二区三区不卡片 | 欧美视频在线观在线看 | 久久福利资源网站免费看 | 亚洲精品无码不卡在线播放he | 欧美一级毛片香蕉网 | 精品国产免费第一区二区三区日韩 |