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春季除了養陽_還要注意什么呢?這七點養生建議要

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-12 04:27:30    瀏覽次數:42
導讀

春季是萬物復蘇之季,也是人體生理機能以及新陳代謝活躍的時期。此時適當進補,注意養生,可為一年的健康打下基礎。“春夏養陽”是許多養生愛好者耳熟能詳的中醫理論,那么除了養陽之外,春季養生還要注意什么呢?下

春季是萬物復蘇之季,也是人體生理機能以及新陳代謝活躍的時期。此時適當進補,注意養生,可為一年的健康打下基礎。“春夏養陽”是許多養生愛好者耳熟能詳的中醫理論,那么除了養陽之外,春季養生還要注意什么呢?下面就來仔細談談。

養脾健胃

春天為肝火旺之時,易出現肝木克脾土,導致脾胃虛弱之癥,飲食上避免過量食用辛辣食物,可多食白扁豆、山藥等健脾利濕之品。

養陰生津

春季氣候干燥,很多人會出現口干舌燥、身體皮膚干燥等癥狀,尤其是平素陰虛者,更應注意養陰生津。飲食上可以多食用大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜等,少食大甜大膩、煎炸多脂之物。

注意防病

春季氣候由寒回暖,也是流行性疾病高發期,在飲食上可多攝入小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等含有豐富維生素C的新鮮蔬果;胡蘿卜、莧菜等綠色蔬菜含有豐富的維生素A,有維護呼吸道黏膜上皮細胞的功能;芝麻、青色卷心菜、花菜等含有維生素E的食物也應多食,有助于提升人體免疫功能。此外,需注意個人衛生,勤洗手,戴口罩。

衣著保暖

春天雖有陽光普照,但天氣變化大,早晚較涼,衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,尤其中老年人要注意保暖,不要急于減衣。

適度運動

適度運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由于冬季寒冷,室外運動比較少,身體的部分機能還未恢復最佳狀態,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、太極拳、八段錦、瑜伽、慢跑等舒緩運動。

心情舒暢

保持心態平和有利于肝氣舒達。可以找三五好友一起到郊外踏青,感受自然風光的美妙;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內,也有利于自己的健康。

保證睡眠

春季肝當令,要擁有健康的肝臟,睡眠是必須要保證的。在高質量睡眠狀態下,身體機能會進行自我修復,緩解一天的疲憊。想要擁有好睡眠,可從以下幾點做起:調整好睡眠規律,按照固定的時間起床和入睡;晚餐不吃難以消化的油膩食物及肉類;下午4點以后不喝濃茶、濃咖啡等。

 
(文/小編)
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