健身小白如何入門?相信看完這篇文章你就明白了。這篇文章是博主根據(jù)健身小白整理的一整套健身必須要知道的內(nèi)容,希望對(duì)剛開(kāi)始健身的小伙伴們有幫助,具體如下:
1、健身前你必須要知道自己想要什么
說(shuō)的通俗一點(diǎn),就是你為什么要健身?比如有的人開(kāi)始健身是因?yàn)樽约禾荩胪ㄟ^(guò)鍛煉讓自己結(jié)實(shí)點(diǎn),以及練出一身好看的肌肉。還有的人開(kāi)始健身是想讓自己瘦下來(lái)……,所以在開(kāi)始健身前,你必須要知道自己想要什么。
2、學(xué)習(xí)全身各部位肌肉該怎樣練?
當(dāng)你明確自己的健身目標(biāo)后,接下來(lái)就是要知道該如何練。健身主要針對(duì)的是肌肉訓(xùn)練,因此你必須要掌握全身各部位肌肉該怎樣練。在這里推薦健身的小伙伴們,點(diǎn)擊閱讀侃健身網(wǎng)之前分享的《全身各部位肌肉鍛煉方法送給你,認(rèn)真看完相當(dāng)于上了一節(jié)私教課!》這篇文章。
3、掌握一些健身必懂知識(shí)
這些知識(shí)可以讓你在健身的道路上少走彎路。比如訓(xùn)練時(shí),怎樣選擇適合自己的重量。因此,你就必須要知道什么是RM(最大重復(fù)次數(shù)),因?yàn)椴煌腞M帶來(lái)的訓(xùn)練你效果不同。如果你的健身目標(biāo)是增長(zhǎng)肌肉,那么在訓(xùn)練時(shí),建議選擇6-12RM。
在這里推薦你點(diǎn)擊閱讀侃健身網(wǎng)之前分享的《如何計(jì)算最大重復(fù)次數(shù)(RM)?健身RM對(duì)照表》《健身rm是什么意思,不知道這個(gè)你都怎樣給自己安排訓(xùn)練!》這兩篇文章。
更多健身必懂知識(shí),請(qǐng)點(diǎn)擊閱讀侃健身網(wǎng)之前分享的《常見(jiàn)健身問(wèn)題有哪些?一篇文章讓你看明白》這篇文章。
4、給自己安排訓(xùn)練計(jì)劃
剛開(kāi)始健身怎樣給自己安排訓(xùn)練計(jì)劃,在這里推薦你點(diǎn)擊閱讀侃健身網(wǎng)之前分享的《健身該怎樣安排鍛煉?記住這9個(gè)健身數(shù)字,讓你從此健身不迷茫!》這篇文章。
5、行動(dòng)起來(lái),并堅(jiān)持下去
想要一個(gè)好的健身效果,首先就是要行動(dòng)起來(lái),因?yàn)榻∩硪木褪钦娌賹?shí)練。然后就是堅(jiān)持,健身最難的也是堅(jiān)持,很多人之所以健身沒(méi)效果,就是沒(méi)有堅(jiān)持到最后。都說(shuō)健身請(qǐng)以年為單位,在這里建議剛開(kāi)始健身的小伙伴們請(qǐng)堅(jiān)持練3個(gè)月,你就會(huì)看到較明顯的改變。
以上就是博主針對(duì)健身小白如何入門總結(jié)的5點(diǎn),希望對(duì)剛開(kāi)始健身的小伙伴們有幫助,讓你在健身的道路上快速進(jìn)入狀態(tài),并少走彎路。