健身小白如何入門？相信看完這篇文章你就明白了。這篇文章是博主根據(jù)健身小白整理的一整套健身必須要知道的內(nèi)容，希望對(duì)剛開(kāi)始健身的小伙伴們有幫助，具體如下：

1、健身前你必須要知道自己想要什么

說(shuō)的通俗一點(diǎn)，就是你為什么要健身？比如有的人開(kāi)始健身是因?yàn)樽约禾荩胪ㄟ^(guò)鍛煉讓自己結(jié)實(shí)點(diǎn)，以及練出一身好看的肌肉。還有的人開(kāi)始健身是想讓自己瘦下來(lái)……，所以在開(kāi)始健身前，你必須要知道自己想要什么。

2、學(xué)習(xí)全身各部位肌肉該怎樣練？

當(dāng)你明確自己的健身目標(biāo)后，接下來(lái)就是要知道該如何練。健身主要針對(duì)的是肌肉訓(xùn)練，因此你必須要掌握全身各部位肌肉該怎樣練。在這里推薦健身的小伙伴們，點(diǎn)擊閱讀侃健身網(wǎng)之前分享的《全身各部位肌肉鍛煉方法送給你，認(rèn)真看完相當(dāng)于上了一節(jié)私教課！》這篇文章。

3、掌握一些健身必懂知識(shí)

這些知識(shí)可以讓你在健身的道路上少走彎路。比如訓(xùn)練時(shí)，怎樣選擇適合自己的重量。因此，你就必須要知道什么是RM（最大重復(fù)次數(shù)），因?yàn)椴煌腞M帶來(lái)的訓(xùn)練你效果不同。如果你的健身目標(biāo)是增長(zhǎng)肌肉，那么在訓(xùn)練時(shí)，建議選擇6-12RM。

在這里推薦你點(diǎn)擊閱讀侃健身網(wǎng)之前分享的《如何計(jì)算最大重復(fù)次數(shù)（RM）？健身RM對(duì)照表》《健身rm是什么意思，不知道這個(gè)你都怎樣給自己安排訓(xùn)練！》這兩篇文章。

更多健身必懂知識(shí)，請(qǐng)點(diǎn)擊閱讀侃健身網(wǎng)之前分享的《常見(jiàn)健身問(wèn)題有哪些？一篇文章讓你看明白》這篇文章。

4、給自己安排訓(xùn)練計(jì)劃

剛開(kāi)始健身怎樣給自己安排訓(xùn)練計(jì)劃，在這里推薦你點(diǎn)擊閱讀侃健身網(wǎng)之前分享的《健身該怎樣安排鍛煉？記住這9個(gè)健身數(shù)字，讓你從此健身不迷茫！》這篇文章。

5、行動(dòng)起來(lái)，并堅(jiān)持下去

想要一個(gè)好的健身效果，首先就是要行動(dòng)起來(lái)，因?yàn)榻∩硪木褪钦娌賹?shí)練。然后就是堅(jiān)持，健身最難的也是堅(jiān)持，很多人之所以健身沒(méi)效果，就是沒(méi)有堅(jiān)持到最后。都說(shuō)健身請(qǐng)以年為單位，在這里建議剛開(kāi)始健身的小伙伴們請(qǐng)堅(jiān)持練3個(gè)月，你就會(huì)看到較明顯的改變。

以上就是博主針對(duì)健身小白如何入門總結(jié)的5點(diǎn)，希望對(duì)剛開(kāi)始健身的小伙伴們有幫助，讓你在健身的道路上快速進(jìn)入狀態(tài)，并少走彎路。