欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 汽車 » 正文

每天30個“火箭推”_讓肌肉力量回歸_身體不乏

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-02-18 20:02:54    瀏覽次數:44
導讀

最近有圈友說在進入康復期后仍然覺得身體發虛、手腳沒勁這時候做做負重增肌是不是更有助于恢復肌肉力量呢?小圈要提醒大家在康復期采用大量負重練習可是有風險的跟小圈一起學習這個姿勢吧科學有效 鍛煉恰到好處~【本

最近有圈友說

在進入康復期后

仍然覺得身體發虛、手腳沒勁

這時候做做負重增肌

是不是更有助于恢復肌肉力量呢?

小圈要提醒大家

在康復期采用大量負重練習

可是有風險的

跟小圈一起學習這個姿勢吧

科學有效 鍛煉恰到好處~

【本期指導專家】

張陽

北京體育大學

運動醫學與康復學院講師

推薦動作:坐起加火箭推

【動作要領】

找到一個到膝蓋高度的凳子,然后坐在凳子上,雙腳同肩寬;

通過大腿和臀部的力量,讓身體從坐位到站位;

完成坐起之后,選擇一個重物,比如一個啞鈴或一桶礦泉水,抱在胸口的位置;

站直之后,把重物完全推過頭頂;

再把重物放回到胸前,然后坐下。

小貼士:

一定保證完全去推直,完全把重物推過頭頂,才能達到非常好的訓練效果;

注意手臂要伸直;

中老年人可以選輕一點東西,比如足球或籃球,年輕人可以選重一點的;

一組做8次到12次,一天完成3組左右訓練即可。

來源: CCTV生活圈

 
(文/小編)
打賞
免責聲明
本文為小編推薦作品?作者: 小編。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.syqk.com.cn/news/show-322731.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 国产亚洲精品美女一区二区 | 亚洲一级毛片欧美一级说乱 | 国产亚洲欧美视频 | 三级全黄a | 中文字幕乱码中文乱码51精品 | 成人免费在线视频 | 欧美一区二区在线免费观看 | 国产精品日韩一区二区三区 | 欧美成人精品高清在线播放 | 久久精品一区二区三区中文字幕 | 亚洲免费人成在线视频观看 | 久久色视频在线观看 | 女在床上被男的插爽叫视频 | 国产99视频免费精品是看6 | 久草视频资源 | 亚洲在线中文 | 天天看片天天爽_免费播放 天天看夜夜 | 在线视频 中文字幕 | 91精品久久久| 久久怡红院亚欧成人影院 | 久久99亚洲精品久久久久网站 | 久久怡红院国产精品 | 成人欧美在线 | 国内自拍在线视频高清 | 亚洲高清视频在线 | 亚洲成人在线免费观看 | 欧美色xxxx | 久草手机在线观看视频 | 欧美高清成人 | 欧美精品午夜毛片免费看 | 大陆高清自拍 | 国产精品6 | 男人一进一出桶女人视频 | 久久网在线| cekc欧美 | 亚洲第一成年免费网站 | 一级毛片免费看 | 长腿校花被啪到腿软视频 | 久青草免费视频手机在线观看 | 99久久精品免费看国产免费 | 99r8这是只有精品视频9 |