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一節(jié)瑜伽課多少分鐘蕞合適?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-11 13:37:20    作者:微生小賓    瀏覽次數(shù):121
導(dǎo)讀

自從接觸瑜伽已經(jīng)有2年多的時間了,雖然不算長,但就我個人而言,我覺得一節(jié)瑜伽課最好在1-2小時之間最為適宜。為什么這樣說呢?首先練習(xí)瑜伽前要求我們是要在身體和內(nèi)心完全放松舒展的狀態(tài)下去進行的,這就要求練習(xí)

自從接觸瑜伽已經(jīng)有2年多的時間了,雖然不算長,但就我個人而言,我覺得一節(jié)瑜伽課最好在1-2小時之間最為適宜。

為什么這樣說呢?首先練習(xí)瑜伽前要求我們是要在身體和內(nèi)心完全放松舒展的狀態(tài)下去進行的,這就要求練習(xí)前一定要熱身,只有身體得到充分的熱身后,才會避免發(fā)生受傷現(xiàn)象,熱身時間也最好在20-30分鐘之間,對于身體僵硬的朋友來說可能會更長一些,尤其是到了冬季,氣候寒冷,熱身時間就相應(yīng)長一些。

對于體式各方面練習(xí)堅持在1小時之內(nèi),即能達到練習(xí)的效果,又不會讓身體感到過分勞累而影響一天的工作和學(xué)習(xí)。瑜伽練習(xí)就在于過程的積累,每一個體式?jīng)]有完美,只有更完美,所以要通過重復(fù)反復(fù)的練習(xí),正所謂“簡單的事情重復(fù)做,重復(fù)的事情天天做”如果練習(xí)時間太短起不到鞏固的效果。

最后練習(xí)完需要給身體一個充分的放松,緩解全身的緊張,讓身體和內(nèi)心得到釋放和平靜下來,時間可以是20分鐘左右,這樣一個完整的練習(xí)過程就算是結(jié)束了。既起到了練習(xí)的效果,又不會感到身體疲憊,影響第二天的練習(xí),也會讓你的瑜伽能夠更長久地堅持下去。大家覺得呢?

愿每一個熱愛瑜伽的朋友們能夠一直堅持下去,你收獲的不僅僅是健康,還有……

 
(文/微生小賓)
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