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冥想5分鐘_等于熟睡一小時

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-12 22:53:18    作者:百里卓堯    瀏覽次數:106
導讀

#頭條創作挑戰賽#冥想5分鐘,等于熟睡一小時!這是美國里克·漢森博士、理查德·蒙迪思博士合著的一本書的名字《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》。我買這本書是在2015年9月份,當時此書是亞馬遜連續6年心靈讀本第一名!

#頭條創作挑戰賽#

冥想5分鐘,等于熟睡一小時!

這是美國里克·漢森博士、理查德·蒙迪思博士合著的一本書的名字《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》。

我買這本書是在2015年9月份,當時此書是亞馬遜連續6年心靈讀本第一名!

冥想對于快節奏的現代生活造成的各種身心疾病:失眠、抑郁癥、焦慮癥、躁郁癥、精神分裂癥等等,都有很好的治療作用。

文武之道,一張一弛。弦繃得太緊,必然會斷。

生活需要慢節奏來調適,至少在十分緊張的外界環境下,在心里給自己留有一個獨立的空間。

在這個空間里,一切都是緩慢發生的、穩定的、安全的、平靜的,讓你從緊張、忙亂的事務、生活中抽身,休養生息一下。壓力和疲憊就會得以釋放,能量就能得以補充,第二天才能元氣滿滿地投入緊張的工作。

冥想其實極為簡單易學,最初級的冥想,只需幾分鐘,就能讓你放松大腦和精神,解除緊張、焦慮、疲憊,回到精神飽滿、思維清晰的狀態,就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

讀《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》最大的好處是,讓你學會實用的冥想鍛煉法,在短短的幾分鐘里,放松你的身心,提升幸福感,培養安寧感、同情心、感恩之心,減少痛苦。

這本書也將引領你以全新的、充滿智慧的視角,像佛一樣看待生活,并培育和發展這種智慧。

本書的目錄如下:

第一章:冥想5分鐘,等于熟睡一小時。

第二章:“定”的冥想法·讓痛苦靠邊站。

第三章:數呼吸冥想法·掌握“慢生活”的訣竅。

第四章:甜蜜冥想法·批量生產快樂。

第五章:強化內心冥想法·改變你的弱勢。

第六章:宇宙冥想法·擁有超常的理解力。

第七章:自我同情冥想法·輕松改善人際關系。

第八章:善意回歸冥想法·無限擴大交際圈。

第九章:專注冥想法·強化你的注意力。

第十章:忘我冥想法·向身邊傳播美好。

以上是《冥想5分鐘,等于熟睡一小時》這本書的內容提要。

相信此書的各種冥想法,能讓你睡個深沉的嬰兒覺,解除緊張、焦慮、抑郁等精神壓力,讓你更健康、更快樂、更幸福,讓你的人際關系更加和諧,讓你的人脈資源更加廣闊,讓你的事業更加成功,讓你的人生更加完美!

 
(文/百里卓堯)
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