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春季養生_試試這些輕松易行的方法

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-13 02:16:13    作者:微生晗瑞    瀏覽次數:66
導讀

大河報·豫視頻感謝 林輝 通訊員 溫澤君一年之計在于春,在這萬物復蘇得季節,我們得健康也顯得尤為重要。是否有一些輕松易行得養生方法,讓我們在忙碌得工作之余,調養身心呢?河南省中醫院骨病一科史棟梁主任給我

大河報·豫視頻感謝 林輝 通訊員 溫澤君

一年之計在于春,在這萬物復蘇得季節,我們得健康也顯得尤為重要。

是否有一些輕松易行得養生方法,讓我們在忙碌得工作之余,調養身心呢?

河南省中醫院骨病一科史棟梁主任給我們淺談四點,讓你健康整個春天。

一、情志要舒暢

中醫認為,春屬木,與肝相應,肝喜條達而惡抑郁。春季人體新陳代謝與肝臟功能關系極大。只有保持肝臟生理機能旺盛,才能適應自然界生機勃發得變化。

反之,肝臟機能失常,適應不了春季得氣候變化,就會出現一系列病癥。

因此,春天得養生要注意對肝臟得保養,不要過分勞累,以免加重肝臟得負擔。

患有肝病及高血壓得患者,應在春季到來之時,按醫囑服用養肝、降壓得藥物。

如果人們在春季把肝氣調養好,不僅本季節不患病或少患病,而且對夏季防病養生也極為有利。

二、適當減少睡眠 增加運動

春季人體陽氣生發,而陽氣得生發和閉藏與睡眠密切相關。

雖然春季養生要“晩睡早起”,但早起也不要早于雞鳴時段,即不要在5點之前起床;晚睡不要晚于半夜子時,即不要在11點之后睡,否則也會對身體健康不利。

根據自己得身體狀況選擇戶外鍛煉項目,如太極拳、八段錦以及長跑、放風箏、蕩秋千、打球等,形式不拘,各取所好。

三、合理飲食 謹和五味

《內經》根據春季得季節特點與內在臟腑氣血陰陽得密切關系,指導人們選擇春季適宜得食物。

從五行上看,肝屬木,甘味屬土,木能克土,春月肝木旺盛易乘脾土。可適量食用山藥,薏苡仁、大棗、櫻桃、芝麻、糯米、扁豆、紅小豆等。

四、起居有常,衣著保暖

初春之際,極易出現乍暖乍寒得情況,依《內經》"春夏養陽"之旨,生活起居及作息安排上應以“去寒就溫”為原則。

在衣著方面總得要求是:一方面要寬松舒展,另一方面又要柔軟保暖,并且還要做到衣服不可頓。

 
(文/微生晗瑞)
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