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這幾個“好習(xí)慣”堅持下去_你的身體可能越來越差

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-13 20:59:50    作者:馮梓瑩    瀏覽次數(shù):49
導(dǎo)讀

不少人都非常重視自己的健康走路鍛煉、晨起一杯淡鹽水、喝茶養(yǎng)生……聽起來好像挺健康但是這幾個“好習(xí)慣”堅持下去你的身體可能越來越差……1)日行萬步身體好?有些人走路時過度關(guān)注步數(shù),一定要走滿10000步、2000

不少人都非常重視自己的健康

走路鍛煉、晨起一杯淡鹽水、

喝茶養(yǎng)生……

聽起來好像挺健康

但是

這幾個“好習(xí)慣”堅持下去

你的身體可能越來越差

……

1)

日行萬步身體好?

有些人走路時過度關(guān)注步數(shù),一定要走滿10000步、20000步,或者是跟別人進(jìn)行比拼,不管走了多少步、走了多長時間,總之一定要走得比別人多。

正確做法:

2小時原則:不論什么樣的運動,運動完了以后,膝關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)超過2個小時,就說明運動過量了,需要減少運動量。

循序漸進(jìn):運動不能一口吃成個胖子,要根據(jù)自己的身體狀況慢慢來。如果一上來就特別大的運動量,容易對身體造成傷害。

2)

晨起一杯淡鹽水

通便又排毒?

淡鹽水不通便也不排毒,早上空腹喝淡鹽水不僅不能促排便,還可能對我們的身體健康造成損害。經(jīng)過一晚上的休息,早上起床時人體血液處于濃縮狀態(tài),這個時候如果攝入淡鹽水可能會進(jìn)一步提高血液濃度,容易導(dǎo)致身體不適。

并且,有些人本身鹽攝入量就是超標(biāo)的,在身體不缺少鹽的情況下,如果再喝淡鹽水,會額外增加鹽的攝入,反而讓人覺得口干舌燥。如果是患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人,更不能將淡鹽水作為起床后的第一杯水,特別是對于高血壓患者來說,早上6:00~10:00是血壓高峰時間之一,倘若喝鹽水會使血壓升高。

正確做法:

白開水是晨起第一杯水的最佳選擇,飲用量在200ml左右為宜,水溫最好是20℃~40℃,過燙的水會增加患食管癌的風(fēng)險,喝水時要小口慢飲。

3)

開始做飯了再開油煙機(jī)

省錢又健康?

炒菜時要開油煙機(jī)大家都知道,但很多人都習(xí)慣性地在炒菜時同步打開油煙機(jī),覺得這樣既省錢,又不會讓油煙對身體造成傷害,這種做法其實是不夠科學(xué)的。

炒菜時,若在密閉的廚房環(huán)境,采取高溫油炸等烹調(diào)方式,PM2.5空氣污染測試數(shù)值平均接近800ug/m3,而這個數(shù)據(jù)已經(jīng)到達(dá)點燃1支煙可以在人體周圍達(dá)到的污染水平。

短期吸入油煙可對口、鼻、眼、黏膜有強(qiáng)烈的刺激性,長期吸入更是誘發(fā)肺癌的罪魁禍?zhǔn)住S械娜碎L期在廚房接觸油煙,需要引起注意。

正確做法:

1. 提倡用蒸、煮、燉等較健康方式替代煎、炒、烹、炸,避免反復(fù)烹炸;

2. 選購油煙機(jī)要從風(fēng)量(決定排油煙的速度)、風(fēng)壓(抗倒吸的能力)、環(huán)境噪聲等多方面考慮;

3. 油煙機(jī)推薦“早開晚關(guān)”,儲油盒中的廢油應(yīng)及時倒掉;

4. 定期清洗油煙機(jī)管道及過濾網(wǎng)。

4)

喝茶對身體好

喝濃茶是不是對身體更好?

茶葉里有大量的茶多酚,它是一種抗氧化劑,可以抗氧化、抗炎,還能改變血液的黏滯度,降低血脂,使血管彈性變得更好,防止微血管發(fā)生破裂。長期飲用可以使心臟、血管變得更加健康,防治心血管疾病。

那茶水越濃益處越多嗎?錯!茶水不是越濃越好,有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶葉,只有很少量的水,這樣很容易引起心臟不適。因為茶葉中還含有咖啡因、茶堿等。

同時,如果大量喝濃茶,其中的鞣酸會與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng),生成難以溶解的新物質(zhì),阻礙鐵的吸收。

正確做法:

要達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的作用,每天至少要喝3杯~4杯,每杯220毫升~230毫升,一周至少要喝4次~5次。不要貪多,量力而行,要每天少量地連續(xù)來喝茶。

注意:

喝茶不能代替藥物作用,只是一個輔助我們身體更健康的方法。如果有心腦血管疾病,還是要到醫(yī)院找專科的醫(yī)生治療。

這幾個“好習(xí)慣”

你是不是也有呢?

如果有

可得引起重視,盡早調(diào)整

千萬不要弄巧成拙!

來源: 遼陽交通廣播

 
(文/馮梓瑩)
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