不少人都非常重視自己的健康

走路鍛煉、晨起一杯淡鹽水、

喝茶養(yǎng)生……

聽起來好像挺健康

但是

這幾個“好習(xí)慣”堅持下去

你的身體可能越來越差

……

1）

日行萬步身體好？

有些人走路時過度關(guān)注步數(shù)，一定要走滿10000步、20000步，或者是跟別人進(jìn)行比拼，不管走了多少步、走了多長時間，總之一定要走得比別人多。

正確做法：

2小時原則：不論什么樣的運動，運動完了以后，膝關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)超過2個小時，就說明運動過量了，需要減少運動量。

循序漸進(jìn)：運動不能一口吃成個胖子，要根據(jù)自己的身體狀況慢慢來。如果一上來就特別大的運動量，容易對身體造成傷害。

2）

晨起一杯淡鹽水

通便又排毒？

淡鹽水不通便也不排毒，早上空腹喝淡鹽水不僅不能促排便，還可能對我們的身體健康造成損害。經(jīng)過一晚上的休息，早上起床時人體血液處于濃縮狀態(tài)，這個時候如果攝入淡鹽水可能會進(jìn)一步提高血液濃度，容易導(dǎo)致身體不適。

并且，有些人本身鹽攝入量就是超標(biāo)的，在身體不缺少鹽的情況下，如果再喝淡鹽水，會額外增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。如果是患有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能將淡鹽水作為起床后的第一杯水，特別是對于高血壓患者來說，早上6:00～10:00是血壓高峰時間之一，倘若喝鹽水會使血壓升高。

正確做法：

白開水是晨起第一杯水的最佳選擇，飲用量在200ml左右為宜，水溫最好是20℃～40℃，過燙的水會增加患食管癌的風(fēng)險，喝水時要小口慢飲。

3）

開始做飯了再開油煙機(jī)

省錢又健康？

炒菜時要開油煙機(jī)大家都知道，但很多人都習(xí)慣性地在炒菜時同步打開油煙機(jī)，覺得這樣既省錢，又不會讓油煙對身體造成傷害，這種做法其實是不夠科學(xué)的。

炒菜時，若在密閉的廚房環(huán)境，采取高溫油炸等烹調(diào)方式，PM2.5空氣污染測試數(shù)值平均接近800ug/m3，而這個數(shù)據(jù)已經(jīng)到達(dá)點燃1支煙可以在人體周圍達(dá)到的污染水平。

短期吸入油煙可對口、鼻、眼、黏膜有強(qiáng)烈的刺激性，長期吸入更是誘發(fā)肺癌的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ械娜碎L期在廚房接觸油煙，需要引起注意。

正確做法：

1. 提倡用蒸、煮、燉等較健康方式替代煎、炒、烹、炸，避免反復(fù)烹炸；

2. 選購油煙機(jī)要從風(fēng)量（決定排油煙的速度）、風(fēng)壓（抗倒吸的能力）、環(huán)境噪聲等多方面考慮；

3. 油煙機(jī)推薦“早開晚關(guān)”，儲油盒中的廢油應(yīng)及時倒掉；

4. 定期清洗油煙機(jī)管道及過濾網(wǎng)。

4）

喝茶對身體好

喝濃茶是不是對身體更好？

茶葉里有大量的茶多酚，它是一種抗氧化劑，可以抗氧化、抗炎，還能改變血液的黏滯度，降低血脂，使血管彈性變得更好，防止微血管發(fā)生破裂。長期飲用可以使心臟、血管變得更加健康，防治心血管疾病。

那茶水越濃益處越多嗎？錯！茶水不是越濃越好，有的人可能一杯茶水里三分之二都是茶葉，只有很少量的水，這樣很容易引起心臟不適。因為茶葉中還含有咖啡因、茶堿等。

同時，如果大量喝濃茶，其中的鞣酸會與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，阻礙鐵的吸收。

正確做法：

要達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病的作用，每天至少要喝3杯～4杯，每杯220毫升～230毫升，一周至少要喝4次～5次。不要貪多，量力而行，要每天少量地連續(xù)來喝茶。

注意：

喝茶不能代替藥物作用，只是一個輔助我們身體更健康的方法。如果有心腦血管疾病，還是要到醫(yī)院找專科的醫(yī)生治療。

這幾個“好習(xí)慣”

你是不是也有呢？

如果有

可得引起重視，盡早調(diào)整

千萬不要弄巧成拙！

來源： 遼陽交通廣播