#冬日生活打卡季#
如果“陽了”吃什么好的快？對(duì)此專家、教授呼吁大家，一定要多吃高蛋白、高維生素的食物，這是提高免疫力的最好方式之一。另外很多已經(jīng)“陽康”的過來人，也非常推崇多吃水果，有助于盡快恢復(fù)。
眾所周知水果富含的營養(yǎng)成分比較高，其中就包括了維生素，每天吃上一些新鮮水果，對(duì)于身體康復(fù)有著至關(guān)重要的作用。平常大家吃水果都是直接吃，那么今天給大家推薦幾種不同的水果膳食，既營養(yǎng)還美味。
一、雪梨梨是令人生機(jī)勃勃、精力充沛的水果，它富含非常豐富的維生素，鉀、纖維素等等，具有清心潤肺、清熱止咳等作用。
推薦食譜【桃膠雪梨湯】
主要食材：桃膠 皂角米 雪燕 梨 枸杞 黃冰糖 百合
1，桃膠、皂角米、雪燕提前泡發(fā)，如果是早上喝的話，晚上提前泡發(fā)，泡到它們?nèi)颗蛎浘涂梢粤恕?/p>
2，雪梨去皮，然后切成滾刀塊。
3，煮鍋或者砂鍋里面倒入純凈水，然后放入泡好的桃膠、雪燕、皂角米，先大火煮開，水煮開后，放入切好的雪梨，百合，然后加入適量黃冰糖，轉(zhuǎn)小火煲1個(gè)小時(shí)。
4，時(shí)間到了后，放入枸杞再煲上5分鐘即可。
二、銀耳銀耳一直被稱為“菌中之冠”，富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等等，銀耳不僅可以清熱健胃，還能很好地保護(hù)血管。
推薦菜譜【蘋果銀耳湯】
主要食材：蘋果、銀耳、紅棗、枸杞
1、首先我們準(zhǔn)備干銀耳倒入清水泡發(fā)，想要泡發(fā)速度變快，可以在水里放一些白糖，這樣可以加快銀耳的泡發(fā)速度。
2、準(zhǔn)備蘋果去掉外皮，然后將蘋果切成小丁。
3、紅棗洗凈后去掉棗核，因?yàn)闂椇巳菀咨匣穑缓髮⒓t棗切成片或者圈。
4、泡發(fā)好的銀耳，我們將它撕碎，撕得越碎，銀耳出膠就越多。
5、鍋中倒入純凈水，然后放入銀耳、紅棗、蘋果丁，再來幾片生姜，大火煮開轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。
6、時(shí)間到了后放入枸杞，適量冰糖就可以出鍋了。
三、橙子橙子酸甜可口，富含充足的果汁，以及豐富的維生素，可以直接食用，也能用它做成各式各樣的美味，加點(diǎn)糯米做成橙子飯，營養(yǎng)又好吃。
推薦食譜【橙子糯米飯】
主要食材：橙子3個(gè) 糯米250克 紅棗適量 白糖適量
1，橙子咱們先對(duì)半切開，然后將橙子的果肉給它取出來，最后把表面白色網(wǎng)狀部分刮干凈，這樣就不苦了。
2，將果肉倒入一個(gè)紗布里面，然后把橙子汁水給它擠出來，果肉留著后面要用到。
3，糯米清洗干凈瀝干水份，然后將橙汁倒入糯米里面，攪拌均勻后浸泡上3個(gè)小時(shí)左右。
4，準(zhǔn)備幾顆大紅棗，把紅棗洗凈切成片備用。
5，泡好的糯米輕輕一捏就會(huì)碎，說明剛好，然后將果肉倒入糯米里面拌勻，果肉最好不用外面的一層皮，那樣會(huì)影響口感，然后再加入適量白糖，增加一些甜度。
6，將糯米舀入橙子皮里面，差不多八分滿就可以了，將剩下的汁水淋上，最后鋪上切好的大紅棗就可以蒸了。
7，冷水上鍋蒸1個(gè)小時(shí)左右，有時(shí)間的話可以多蒸一會(huì)兒，這樣吃起來更糯。
8，時(shí)間到了后，取出來開吃。
用最簡單的 食材做出最美的佳肴，為家人做一頓愛的美食，我是媽咪早早，每天都會(huì)給您帶來一道家常美食。如果喜歡我的話就點(diǎn)個(gè)贊，轉(zhuǎn)發(fā)關(guān)注下哦！
