前兩天去復(fù)查,結(jié)果真得保持的不錯,連醫(yī)生都在夸我的成果,說說我怎么做的,希望幫到一樣迷茫的兄弟姐妹們
從發(fā)現(xiàn)孩子近視后我就停掉了所有網(wǎng)課,但是給孩子報了一個書法班。因為這個班特別注重書寫姿勢。孩子以前的書寫姿勢非常差,也是引起近視的重要原因。在家也監(jiān)督孩子的寫作姿.勢,還是要各方面都做到防控才行,分享一下醫(yī)生給孩子的防控經(jīng)驗
`健康檔案記錄
小學(xué)是孩子長個兒的時候也是近視度數(shù)長得最快的時候,家長要注意觀察,長個兒時視力復(fù)查頻率應(yīng)3個月一次,每次做好健康檔案記錄,方便追蹤、對比和制定科學(xué)的防控方案。
`20-20-20法則
看任何屏幕20分鐘,包括手機、電腦、電視,就要停下,看20m外的物體,盯著看,看20秒,然后閉上眼休息20秒。
`保證睡眠充足,
睡前敷 視.可優(yōu),眼貼大概15分鐘,近視的眼睛眼壓都高,最好控制到21以下,可以補充兒童眼睛必需營養(yǎng),可以降.眼壓。度.數(shù)。不趴著睡,睡覺不要開燈。
`注意環(huán)境因素
教室光線要明亮,桌面、黑板不要反光過強,左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜,并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前,臺燈應(yīng)放在左前方,光線要柔和,如為白熾燈,25-40W之間,位置以不直接照射眼睛為宜;電視距離眼睛3m以上。
`每天2h+戶外
光照不足和近視成正相關(guān),所以多多戶外!注意佩戴足矯眼鏡遠眺。
`不要躺在沙發(fā)上或床上看書、看電視
不要在強光下或弱光下看書,不要在公交車上看書,不要邊走路邊看書。
`短劉海避免長劉海;及時治療倒睫及上眼瞼下垂。