欧美日韩午夜精品不卡综合-欧美日韩系列-欧美日韩小视频-欧美日韩性-成人五月网-成人五级毛片免费播放

二維碼
企資網

掃一掃關注

當前位置: 首頁 » 企資頭條 » 財經 » 正文

總是失眠十分痛苦_不如試試用幾個好辦法讓你快速

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-03-20 07:59:14    作者:馮梓瑛    瀏覽次數:101
導讀

失眠是一件折磨人得事情,偶爾得無法入睡會讓人第二天沒有精神、心情不佳,若是這樣得狀態長期持續更會容易讓人出現各種心理疾病。在寂靜得夜里,是不是會羨慕那些著床就能睡著得人,“長夜漫漫”,想要快點入睡,不

失眠是一件折磨人得事情,偶爾得無法入睡會讓人第二天沒有精神、心情不佳,若是這樣得狀態長期持續更會容易讓人出現各種心理疾病。

在寂靜得夜里,是不是會羨慕那些著床就能睡著得人,“長夜漫漫”,想要快點入睡,不如試試這些辦法:

1.睡前避免光源

很多人在夜里睡不著得主要原因是因為光得存在,無論是手機、電腦還是燈光。想要盡快入睡,不如在準備上床之前就減少對光源得接觸。

在黑夜得環境下,人體會主動分泌更多得褪黑素,這種激素可以刺激人得睡眠欲望,讓人入睡更快、更香。并且,長期保持身體褪黑素水平穩定對于保持身體免疫穩定也有很大得幫助。

2.睡前洗個熱水澡

白天得工作和學習,神經和肌肉一直處于活躍得狀態,到了晚上,身體得神經系統可能還處于這樣得“記憶”中,一直活躍著,讓人難以入睡。睡前洗個熱水澡,身體在溫水中慢慢舒展,涼下來后,體內得抗壓力激素就會大量分泌,使人身心放松,容易產生睡意。

如果白天進行了高強度得工作或者學習,睡前還可以選擇泡個澡,在溫水中半個小時得舒展,使人更好入睡。

3.放棄手機、選擇冥想

很多人在睡不著得時候就會選擇玩手機,而光源得刺激再加上內容得瀏覽,讓人更加睡不著,要想很快入睡最重要得步驟就是要放棄手機。入睡前得那段時間可以進行冥想,幫助睡眠。當然,冥想不是胡思亂想,它可以幫助人減輕壓力、戰勝失眠。要想進入冥想得狀態,也需要平時得練習。

睡不著會讓人得生理和心理都不舒服,長時間得失眠容易導致多種疾病,“長夜漫漫”,如果難以入睡,不如試試這些辦法吧!

【本圖文由“熊貓醫學”新已更新唯一來自互聯網出品,感謝作者分享荷西,未經授權,請勿感謝、復制】

 
(文/馮梓瑛)
打賞
免責聲明
本文為馮梓瑛推薦作品?作者: 馮梓瑛。歡迎轉載,轉載請注明原文出處:http://www.syqk.com.cn/news/show-329932.html 。本文僅代表作者個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,作者需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們郵件:weilaitui@qq.com。
 

Copyright ? 2016 - 2023 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

粵ICP備16078936號

微信

關注
微信

微信二維碼

WAP二維碼

客服

聯系
客服

聯系客服:

在線QQ: 303377504

客服電話: 020-82301567

E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

微信公眾號: weishitui

客服001 客服002 客服003

工作時間:

周一至周五: 09:00 - 18:00

反饋

用戶
反饋

主站蜘蛛池模板: 成人免费在线视频 | 亚洲欧美综合网 | 狠狠色丁香婷婷久久综合考虑 | 欧美日韩一区二区三区在线 | 97免费公开视频 | 一个色综合久久 | 99精品视频在线这里只有 | 91日本在线观看亚洲精品 | 午夜三级网站 | 高清午夜毛片 | 成人丝袜激情一区二区 | 亚洲欧美日韩国产综合 | 日本欧美视频在线 | 久久免费毛片 | 亚洲国产精品一区二区第四页 | 美国免费毛片 | 久久精品免看国产 | 久久久国产亚洲精品 | 久久免费精品国产72精品剧情 | 91久久综合| 久久男人的天堂色偷偷 | 久久久久免费精品国产 | 狠狠色丁香婷婷综合久久来 | 免费一级a毛片在线 | 国产在线精品福利91香蕉 | 国产精品区牛牛影院 | 曰本一区 | 亚洲国产精品综合久久久 | 99这里只有精品66视频 | 午夜宅宅宅影院在线观看 | 亚洲性视频在线 | 三级黄色毛片视频 | 久久99精品久久久久久h | 日韩一区二区三区四区 | 黄色免费看片网站 | 国产一区精品在线 | 一级黄色大片 | 男女做性免费视频软件 | 亚洲精品美女视频 | 亚洲成人一区在线 | 国产日韩久久久久69影院 |