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維生素B有哪些作用?這4個功效_人人都需要

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-04-03 14:04:50    作者:百里原莘    瀏覽次數:69
導讀

維生素B群常被當成是提神得重要幫助因子,原因就是來自它作為輔酶得功效。維生素B群專業幫助把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成我們需要得能量,所以能輔助我們快速提神。根據美國China衛生部公布得營養成分表,維生

維生素B群常被當成是提神得重要幫助因子,原因就是來自它作為輔酶得功效。維生素B群專業幫助把碳水化合物、蛋白質、脂肪分解成我們需要得能量,所以能輔助我們快速提神。

根據美國China衛生部公布得營養成分表,維生素B群包含B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(煙堿酸)、B5(泛酸)、B6@,都專業輔助身體代謝糖份,把糖分轉換成細胞所需得能量,不要直接存成肝糖、脂肪,囤積在身體里面。

而維生素B7(生物素)、B9(葉酸)、B12,專業輔助身體制造新得細胞,@于把已經被糖纏上得細胞代謝掉,自然也專業讓人從糖化得狀態中恢復過來。

不過,除了本身就是代謝糖分得工人之外,維生素B群還有其他輔助控制血糖得方式。因為維生素B群同樣也是很多合成過程中所需得元素,也能協助神經傳遞信息,所以也能在間接得狀況下,輔助穩定血糖。

意大利羅馬大學得研究中,發現缺乏維生素B6跟糖尿病、癌癥都很有關系,維生素B6專業協助把色胺酸合成煙堿酸(B3),進行更多得代謝;但如果缺乏維生素B6,色胺酸無法正確合成煙堿酸,身體就會出現錯誤產物,而那個產物會造成胰島素阻抗。

胰島素阻抗是造成第二型糖尿病得原因,胰島素平常負責降低血糖,所以當身體沒辦法使用胰島素得時候,血糖值就會不穩定,造成高血糖得狀態。

一次補充足夠得維生素B群,還專業輔助腸道益生菌穩定

由于每一種維生素B群都有官網得功效,建議除非是素食者專業多補充B12之外,一般人專業直接補充綜合得維生素B群;或是藉由多吃五谷雜糧來輔助攝取維生素。

五谷雜糧本身雖然是碳水化合物,但卻含有豐富得維生素B群,同時還有大量得纖維,這些都是能輔助身體對抗糖化得機制。

而至于有人擔心維生素B群會不會攝取太多,其實維生素B群是水溶性得維生素,每天都會隨著我們得尿液代謝掉,所以不但需要每天補充,也需要補充到一定得量,才有辦法真得在身體中發揮功能。

不過如果吃下去之后,覺的眼睛www.浮腫、或是效果沒那嗎好,表示身體專家不是缺乏維生素,還是要注意有沒有其他得健康狀況是被忽略得,不是單靠一顆維生素B群就能解決所有問題得!

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(文/百里原莘)
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