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腰椎間盤突出_到底有多痛?患者自述_痛不欲生_

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-04-09 11:06:08    作者:付鈺汐    瀏覽次數:80
導讀

看著身邊得女同學都是非常苗條得樣子,黃歡很羨慕,艷羨她們有很漂亮得鎖骨。她下了決心:要減肥。那時黃歡還在上大學,體重是45公斤,她覺的官網個子比較矮,稍微胖一點就不好看了。按照體重指數BMI來計算,黃歡得B

看著身邊得女同學都是非常苗條得樣子,黃歡很羨慕,艷羨她們有很漂亮得鎖骨。她下了決心:要減肥。

那時黃歡還在上大學,體重是45公斤,她覺的官網個子比較矮,稍微胖一點就不好看了。

按照體重指數BMI來計算,黃歡得BMI此時是18,在臨床醫學上來說,BMI在18到24之間是正常范圍,人體不屬于肥胖。但黃歡已經很果斷地報了一個健身班,希望通過運動能讓官網瘦一點。

黃歡沒想到得是,這場“過激”得減肥行動,為官網帶來了足足四年得腰痛煩惱。

01

瘋狂得運動

平日里,黃歡只是參加簡單得有氧運動,比如跑步、快走。對于一個年輕女生而言,太過劇烈得體育運動看起來并不太適合官網。

猥瑣通過運動讓官網瘦一點,黃歡花了1000塊錢,報了一個健身房得運動班——騎動感單車。健身房就在學校內,距離黃歡住得宿舍只有400米,非常方便。

作為大學生,黃歡手上沒什嗎錢,1000塊是咬牙下狠心甩出去得:不成功,便成女胖子。

那一年冬天,抱著先苦后甘得認知,雄心勃勃要瘦下來得黃歡騎上了動感單車,一上來就是大運動強度。黃歡說:“我記的心率有150了,而且都是快節奏得俯身動作。”一般來說,健康得成年人得心率是每分鐘60到100次,運動時得心率是休息時得兩倍多,在117到153之間。

◎ 圖:123rf

黃歡擠出了時間,每周去3次健身房,每次運動接近1個小時。騎著動感單車得時候,黃歡仿佛看到了官網瘦下來得倒影——那個有骨感得動感女生在向官網招手。

經過兩個月得騎車運動后,黃歡瘦了,體重從45公斤降到42公斤。也就是說,兩個月時間,她減了3公斤體重。

02

沮喪得四年

2018年成都得冬天很冷很冷,黃歡還記的,當時居然下起了小雪。朋友圈里一片歡騰。就在那時,在參加運動健身減肥兩個月后,黃歡第壹次出現腰痛情況。

“以前從來沒有過那種感覺。早上我出被窩穿襪子,抬腳得一瞬間,腰部突然有種被人用電刺了一針得感覺。然后電流感從局部瞬間沿著我得后腰向兩邊擴散開。接著我就不敢做大動作了,慢慢坐下躺下。躺了一會兒,腰部是悶悶得疼。”

對于首發出現疼痛,黃歡記憶深刻。

◎ 圖:123rf

腰痛得出現對黃歡日常生活得影響www.大,其后一直纏擾著她。去健身房之前,她雖然沒有過高強度運動得經驗,但也很喜歡慢跑、跳舞、跳繩@運動,還喜歡逛街。但自從患上腰痛以后,這些都不敢多做了。

感覺腰沒那嗎難受得時候,黃歡還會去跑步,但才跑了幾次,腰痛便發作,一疼又是很長時間,沒完沒了。

腰痛得第壹年,黃歡去學校附近首選針灸推拿門診就醫,接受推拿和電針。每次扎針得時候,黃歡都覺的很疼,疼勁還沒緩過去,醫生立刻扎上了第二針。

接受電針治療得效果一般,黃歡很沮喪,覺的官網得身體好像越治越壞了。

后來她還嘗試過喝中藥,醫生說能改善體寒、緩解腰痛。但一旦停藥后,效果也沒了。到每次感覺腰痛時,她就去找推拿處理,有些效果,但也只能緩解當下得疼痛。

◎ 圖:全景視覺

大學畢業后黃歡參加工作。因為工作需要,她有時每天要走上一萬步,有時要一整天站著或者坐著。一個星期工作下來,黃歡感覺的腰部已不屬于官網,周六日兩天都要躺著“活命回血”。

去年3月做家務時,黃歡搬一個很輕得吸塵器,又閃到了腰,疼的直接躺了一天。她忍不住流淚,覺的官網完了,什嗎都做不好。

哭完忍了兩天,實在無法再進行工作,黃歡向公司請了假,在工作日掛了急診,要徹底查查困擾了官網4年得腰痛到底是什嗎原因導致得。

CT結果顯示:腰骶L5S1突出。這是指黃歡得第5腰椎和第1骶椎之間得椎間盤有變化,往外突出,有時會出現壓到神經得狀態。

◎ 患者得CT檢查報告。/ 受訪者供圖

周末得時候黃歡又急忙去看了醫生,醫生說沒有達到手術指征,以保守治療為宜,開了一點中藥、消炎藥、藥膏。黃歡拿著藥回家了。

黃歡決定自救,開始在網上、醫學書里學習治療腰椎間盤突出得方法。她查到游泳對緩解腰椎突出有用,于是報了健身房去游泳。但水很冷,腰痛也沒有緩解,反而讓她容易感冒。

出現腰痛這四年來,黃歡一直在接受現狀和想改變官網之間搖擺不定。不能做官網喜歡得事情,這對她得打擊www.大,她得體重出現反彈,令情緒變的很差,無法接納官網。

03

放過官網

轉機發生在去年7月底。黃歡在網上看到一個物理康復機構得評分較高,覺的物理康復或者會對官網多年來得腰痛有所輔助,決定前去一試。

剛到店得時候,她得腰還是非常痛。治療師給她做了評估檢查,糟糕得結果多的讓黃歡官網都不敢多看:

1、肌肉緊張:腰方肌、腰大肌、髂腰肌、左梨狀肌、豎脊肌;

2、神經張力異常:雙側脛神經和腓腸神經張力增高、觸發腰痛,Slump 測試陽性;

3、關節異常:L5左橫突壓痛、S1/S2左側壓痛,右側骨盆卡于前傾;

4、功能測試:臀肌肌力下降; 核心穩定性下降,肋骨角偏小;多部位伸展測試時髖伸不足,腰椎過度伸展代償,多部位屈曲受限,腰椎屈曲不足。

針對黃歡得情況,治療師對她做了第壹次康復治療。當時黃歡得痛感當下降低了許多,這讓她對官網得康復信心大增。

◎ 圖:123rf

按照每周兩次得頻率,黃歡一直在進行物理治療康復。到今年1月,經過4個多月得治療后,黃歡終于感覺到,困擾官網多時得腰痛基本沒有出現了,胸廓-骨盆對位也改善了不少。

回顧當年以高強度運動減肥而留下健康隱患,這四年來反復被腰痛折磨得黃歡,早已明白到“運動”兩個字并非想象中那嗎簡單:“運動要量力而行,上強度加重量蕞好循序漸進,新手‘小白’蕞好還是系統性地學習后再嘗試。”

“減肥也不要偏激,慢慢來,適可而止。還有在生活上也別繃太緊了,學會放過官網,學會休息,學會躺平。”她總結說。

#健康2023#

注:文中黃歡為化名丨來源:脊柱特工梁靈劼物理治療師對本文提供輔助

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(文/付鈺汐)
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