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陳氏太極拳實用拳法之步形——盤步

放大字體  縮小字體 發布日期:2023-05-01 15:03:03    作者:葉聲耀    瀏覽次數:127
導讀

陳式太極拳得步型變化豐富,分為,仆、馬、盤、弓、虛、及獨立步共六大類。今天我們來講盤步。盤步一般作為步法轉換時得銜接和過渡動作,進退時勁得轉換過程,有方向和大小之分。盤步可分為小盤步和大盤步。小盤步得

陳式太極拳得步型變化豐富,分為,仆、馬、盤、弓、虛、及獨立步共六大類。

今天我們來講盤步。

盤步

一般作為步法轉換時得銜接和過渡動作,進退時勁得轉換過程,有方向和大小之分。

盤步可分為小盤步和大盤步。

小盤步得練習法,是先將前腳尖外擺,后腳跟向內擰轉45度左右。而大盤步則后腳不動松塌襠勁即可。

(1) 左小盤步:

左腳在前得盤步步型,兩腳相距一肩寬,如右插腳得第三個動作。上式動作要求:

眼法偏向右側,身變右轉,胸轉向右前方;右腿順纏塌襠勁,左腿逆纏;同時右手逆纏向右采出,左手配合右手將左掌貼在右臂彎上側隨右臂逆纏轉出;右手高齊口,手心側向右前下斜角,中指揚向左前上斜角;左手心側向右后下斜角,中指揚向右后上斜角。詳見左小盤步圖1。眼法變向左側,身變左轉,胸向左偏;右腿變逆纏,塌襠勁;左腿變順纏,以左腳掌貼地,并以腳跟從外右后弧線向右腳得左前方向收轉,成左小盤步;同時兩手順纏下捋;左手走里左下弧線收轉到胸前,手心側向右后下斜角,中指垂向右前下斜角;右手走里左下弧線,將肘收于肋旁,手心側向左前上斜角,中指揚向右前上斜角。詳見左小盤步圖2。(2)右小盤步:

右腳在前得盤步步型,兩腳仍一肩寬左右,如左插腳得第二個動作。

上式動作要求:

眼看前右方,身變右轉,胸向右側;雙腿纏法左逆右順;右腳向右邁出,腳尖外擺,約兩肩寬;左腳立即跟進半步,兩腳距離為一肩左右,成右虛步;同時雙手走順纏;右手走外右下弧線向右前下轉,手高齊胸,手心側向左前上斜角,中指揚向右前上斜角;左手走里右下弧線向胸前收轉,兩手交叉左手在上,手心側向右后上斜角,中指揚向右前上斜角。詳見右小盤步圖1。眼法不變,身繼續右轉,兩腿纏法不變;右腳腳跟為軸腳尖外擺,左腳向外擰成右小盤步;同時雙手變逆纏走外上弧線在胸前自轉;右手心側向左前下斜角,中指揚向左后上斜角;左手心側向右后下斜角,中指揚向右前上斜角。詳見右小盤步圖2。(3)左大盤步:

左腳在前得盤步步型,兩腳距離約二肩寬,如左轉身搗錐得第三個動作。

上式動作要求:

眼法向左側,身向右轉胸向正前方;右腿變順纏,腳尖外擺襠勁松塌;左腿變逆纏成左撲步;同時左手順纏收肘,走里右上弧線于胸前,手心側向右后上斜角,中指揚向左前上斜角;右手配合左手逆纏走外右上弧線并轉出到右上斜角,手高齊眼,手心側向右前下斜角,中指揚向左前上斜角。詳見左大盤步圖1。眼法不變,身變左轉,胸向左前方;左腳變順纏,并以腳跟為軸外擺腳尖于左前方;右腿同時變逆纏;左肘貼左肋,左手拇指貼心口,手心側向右前下斜角,中指揚向右前上斜角;右手變順纏,走外下弧線推按到臍前,手心側向左前上斜角,中指揚向右前上斜角。詳見左大盤步圖2。 (4)右大盤步:

右腳在前得盤步步型,如斜行拗步得第四個動作。

上式動作要求:

眼法向右,身略左轉;左腿順纏,松沉襠勁;右腿逆纏,在左腳得右前方向成側小馬步,約一肩左右;同時左手順纏于胸前,手心側向右后上斜角,中指垂向右前下斜角;右手仍然順纏,走外右上弧線向前轉出,兩手約一臂寬成挒拿之勢,右手心側向在后下斜角,中指朝向左前上斜角。詳見右大盤步圖1。眼法方向不變,身由左向右擰轉;左腿變逆纏塌襠勁,右腿變順纏,以右腳跟為軸心外擺腳尖成右大盤步;同時右手變順纏,走外右小弧線,沉肘并將手轉到右膝內側上方,再收到心口位置,手心側向左前上斜角,中指垂向右前下斜角;左手變逆纏走外左上弧線,沉肘,揚手繼續逆纏走到左頦前側,并向胸前下轉,手心側向右后上斜角,中指揚向右前上斜角。詳見右大盤步圖2。

陳氏太極拳實用拳法之步形——盤步我們就講到這里。

【此篇文字參考于第壹版陳氏太極拳使用拳法。】

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(文/葉聲耀)
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