天天在吃飯，你知道米飯里也有中醫(yī)學(xué)嗎？聽聽廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華怎么說——

粥油

將大米、小米一起用來熬粥后，很大一部分營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入湯中，其中尤以粥油中最為豐富。

鄭艷華介紹，粥熬好后，冷卻一段時(shí)間，便可發(fā)現(xiàn)在粥的表面浮著一層細(xì)膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)。中醫(yī)把它叫做米油，俗稱粥油。粥油性平，味甘，功能益氣健脾，滋陰養(yǎng)胃，利小便通淋。

中醫(yī)認(rèn)為，大米熬粥后大部分的營(yíng)養(yǎng)和精華都在粥油里，有很好的滋補(bǔ)作用。在古代醫(yī)家看來，粥油的滋補(bǔ)作用絲毫不亞于人參、熟地等名貴的藥材?！蹲现窳謫畏健诽岬健爸尉宀辉蟹?，用粥油日日取起，加煉過鹽少許，空腹服下，其精自濃”。也就是說，男子想調(diào)精助孕，不妨空腹喝點(diǎn)加了鹽的粥油，以助養(yǎng)腎精；女人產(chǎn)后喝的小米粥，也是借助了粥油的滋補(bǔ)作用；老年人不同程度地存在著腎精不足的問題，如果常喝粥油，可以起到補(bǔ)益腎精、益壽延年的效果；幼兒、患有慢性胃腸炎的人，喝粥油能補(bǔ)益元?dú)?、增長(zhǎng)體力。

粥油

制作步驟

(1)備小半碗小米(或大米)。洗干凈待用。

(2)鍋里放適量的水，燒開后，再將米放入，待再燒開后轉(zhuǎn)小火慢熬，期間不要再加水。如果喜歡稀粥的，熬半個(gè)小時(shí)左右；喜歡稠點(diǎn)的，可再多熬20分鐘。

(3)關(guān)火后不要馬上動(dòng)粥。放涼一點(diǎn)的時(shí)候，傳說中的粥油就飄起來了。

需要注意的是，為了獲得優(yōu)質(zhì)的粥油，煮粥所用的鍋必須刷干凈，不能有油污。煮的時(shí)候最好用小火慢熬，而且熬制時(shí)最好不要添加任何佐料。

飯焦

飯焦也叫鍋巴，但不是現(xiàn)在零食的鍋巴。傳說三國時(shí)代，劉備茅廬三顧，請(qǐng)諸葛亮出山時(shí)，諸葛家徒四壁，無甚招待。其妻黃月英，見鍋里還剩些鍋巴，遂用米湯煮鍋巴，香潤(rùn)爽口。

鄭艷華稱，燒焦的食物在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上被列入垃圾食物、致癌食物。但中醫(yī)講的“焦”只是微微焦黃、焦黑的狀態(tài)，并且用的是無油干炒的方式，是通過炒焦來增強(qiáng)藥材本身消食化積的能力。比如焦三仙，是用三味炒焦的藥材組合而成的。

很早以前民間就以焦鍋巴入藥了。飯焦具有和中、健脾、消食、止瀉之功，胃弱者及慢性胃炎、不思飲食者宜食；脾虛、消化不良、久瀉不愈的老人、小兒宜食；病后消化力弱、食積腹痛者宜食?；蛞运蟪山瑰伆椭?，則焦苦之味全無，竟成焦香可口之味；或以之為細(xì)末，1日3次，每次1勺(約10g)，開水送服。

名中醫(yī)蒲輔周曾經(jīng)以焦鍋巴為主藥，輔以山楂、神曲、砂仁、雞內(nèi)金、蓮子之類，制作鍋焦丸，并認(rèn)為此丸性味和平，無論男女老幼，中虛脾弱，肌肉消瘦，久患下利(腹瀉)，或大便不成形，俱可久服。

飯焦的制作

(1)用電飯煲是沒有飯焦的。可以試試做煲仔飯或石鍋飯，這比較容易產(chǎn)生飯焦。

(2)如果在外品嘗煲仔飯或石鍋飯，鍋底的飯焦，也不要浪費(fèi)啦。

蓮子飯焦粥

原料：蓮子肉50克，飯焦(鍋巴)、白糖各適量。

方法：蓮子浸泡半小時(shí)后與飯焦一起，加水，用文火煮粥，等蓮子肉爛熟，調(diào)入白糖即可。早晚餐溫?zé)岱场?/p>

功效：適用于脾胃虛弱、食欲不振、消化不良、大便容易溏泄的人群。

文/圖 羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 許詠怡